无论是怀孕的准妈妈、出生后的小宝宝、预防骨质疏松的女性,都需要通过额外服用钙剂进行补钙。

市场上补钙产品五花八门,该如何选择呢?

钙剂分类

钙制剂按照成分,一般分为无机酸钙、有机酸钙和有机钙。

  • 无机酸钙:含钙量高,但水溶性差,溶解吸收需要胃酸参与。最常见的是碳酸钙产品。

  • 有机酸钙(离子型有机钙):钙含量较低,但水溶性好,溶解吸收不需要胃酸参与。最常见醋酸钙、葡萄糖酸钙产品。

  • 有机钙(分子型有机钙):氨基酸整合钙

如何选?

选择钙剂,主要从含钙量、胃肠道刺激程度、溶解性、吸收率四个方面来综合评价。常见钙剂的指标见下表:







种类

钙剂

含钙量(%)

水溶性

肠道吸收率(%)

特点

无机酸钙

碳酸钙

40

不溶

39

对胃有一定刺激性,可能出现胀气、便秘等副作用

磷酸氢钙

23.3

难溶

有机酸钙

葡萄糖酸钙

9

可溶

27

柠檬酸钙

21.1

易溶

30

乳酸钙

13

可溶

32

醋酸钙

24.3

可溶

32

有机钙

氨基酸螯合钙

27.5

易溶

80-90

直接通过小肠绒毛吸收,降低了肠胃负担

有机酸钙和有机钙溶解性好,吸收不受胃酸分泌影响,对胃肠道刺激性小,适合有胃肠道疾病或胃肠道不适的人群。

无机酸钙的含钙量较高,补充以后能到达更好的补钙效果。正常情况下,可选择碳酸钙制剂即可。

人体对钙的吸收,受到许多因素的影响,如自身钙的缺乏状况、饮食习惯、年龄、激素水平等,每个人对钙的吸收和需求各不同,因此不必过分强调和纠结于钙剂产品所标示的吸收率

如果是给宝宝补钙,要选择口感、水溶性较好的钙剂。也要考虑剂型,滴剂、颗粒剂、口服液比较适合婴