维生素D是一种脂溶性维生素，它不仅是促进身体钙吸收的好帮手，它还发挥参与免疫调节等作用。如果孕妈缺乏维生素D，不仅影响母体钙质吸收和宝宝的骨骼发育，还容易发生妊娠高血压、妊娠期糖尿病等妊娠合并症。最近的研究还认为维生素D缺乏与习惯性流产也有一定关联。
所以，孕期不要忘了补充维生素D！
如何知道是否存在维生素D不足？
血清25(OH)D水平检测已被公认为反映体内维生素Ｄ状态的最合理指标。建议妊娠和哺乳期女性进行该项检测。指南认为：
血清中的 25(OH)D 水平在 30ng/mL 以上为正常；
在20-30ng/mL 之间为维生素 D 不足；
＜20ng/mL为维生素 D 缺乏。
孕妈需要补充多少维生素D？
《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：孕期每日维生素D摄入量为10μg（400IU），不要超过50μg/天（2000IU）。
注意：有的维生素D制剂上标识的是国际单位（IU），换算方法是1μg=40IU
维生素D的药物选择
维生素D有许多种类，因为维生素D3跟人体天然合成的维生素D的种类一致，一般推荐使用维生素 D3制剂。
补充维生素D要适量
维生素D补充过量会引起中毒。因此合理补充还要注意以下几点：
1、某些钙补充剂、复合维生素产品中添加了维生素D，请注意成分和剂量，避免同时服用多种营养补充剂，造成维生素D过量。
2、如果出现高钙血症和高钙尿症、意识模糊、多尿、烦渴、厌食、呕吐和肌无力等症状，需及时停药就医。
3、建议妊娠女性定期检测血清25(OH)D水平，以评估维生素D是否缺乏、是否补充过量。