导读：我们都知道怀孕期间，孕妈妈的饮食营养是整个孕期的重中之重，特别是很多孕妈妈并不知道孕期什么时候开始补钙，什么时候停止补钙，补钙补多了怕营养过剩反而有害，补钙补少又怕影响孩子的发育健康状况。

孕妇补钙大致又分为三种方式，第一种是日常饮食食物本身含有钙，第二种是通过晒太阳补钙，第三种是通过摄入钙片来补钙，那么怀孕最后一个月还用补钙吗?

一、怀孕最后一个月还用补钙吗？

孕妇在孕期后期一个月是不用刻意去补充钙的，钙是人体发育所需很重要的元素，通常在怀孕3个月后孕妇开始从外界刻意补充钙，也就是我们所说的吃钙片，因为怀孕3个月后胎儿开始进入发育的关键时期。

很多骨骼和牙齿需要大量的钙，而孕妈妈在日常的饮食中没办法大量吸收钙，只能通过吃钙片来补充钙物质，而到了胎儿发育的比较成熟了，孕妈则不需要一直补充钙了，但是也要保证1200毫克每天的钙含量摄入。

二、怀孕期间如何补钙？

1、怀孕早期每天800毫克

在怀孕早期的时候，胎儿处于细胞分裂和器官发育阶段，对钙物质的要求不大，所以孕妈妈无需额外的补充钙片。日常只需按照科学的膳食来按时按质饮食即可，日常只需喝一瓶牛奶即可满足胎儿的正常发育，这样每天的钙含量也符合800毫克每天。

2、怀孕中期每天1000毫克

到了怀孕中期也就是4个月左右，胎儿的骨骼开始发育，这时候需要大量的钙，此时日常的膳食中钙含量是没办法达到1000毫克每天的标准，所以以前很多孕妈妈都会因为缺钙而抽筋等表现出缺钙的症状。

这时候就需要从外界补充500-600毫克左右以满足胎儿的正常发育，为了钙可以更好地吸收，补充钙片的时候也可以选择含有VD的钙片，以促进钙的吸收。

3、怀孕晚期每天1200毫克

孕晚期的时候，胎儿在发育牙床骨和四肢的发育，需要更多的钙，特别是到38周左右的时候，一般这时候达到钙需求量高峰期，需要确保1200毫克每天的钙含量。很多孕妈妈这时候都会说晚上睡觉的时候会小腿抽筋，睡眠质量就下降，这是明显的缺钙的表现，这时候需要注意适当的补钙，当基本发育完成到临产前的时候则无需刻意补充钙。

四、怀孕期间除了补充钙还需要补什么呢？

1、适量叶酸

我们日常都听说怀孕需要吃叶酸，但是很多人其实不知道为什么需要吃叶酸，其实叶酸是为了防止胎儿出现畸形而需要补充的，旧社会我们没办法补充叶酸，就导致以前出现很多小孩在童年的时候就发生畸形，而如今社会，在怀胎前3个月就需要每天补充叶酸，直至孕后3个月，虽然日常的食物中也含有大量叶酸，但是也是难以满足叶酸的需求，这时候也需要我们额外的摄入叶酸片。

2、DHA

DHA被电视和广大媒体称之为“脑黄金”之后被越来越多的人开始重视起来，DHA对于胎儿的脑神经、免疫系统和视力系统都着有密切的关系。DHA一般存在于各种鱼类和海鲜，虽然我们可以通过吃鱼来补充，但是天天吃鱼也会让人恐惧，这时候需要额外的摄取DHA补充剂。

重要提示：怀孕期间，比较重要的营养补充有钙、叶酸、DHA，那么是不是其他就不重要了呢？其实不是的，其实孕妇在怀孕期间有科学的膳食，里面的食物都含有各种人体发育所需要的物质，例如铁、锌、维生素等其他元素。