骨骼作为人体的坚硬组织，有保护器官/支撑身体的作用。是运动系统的主要部分。但随着年龄的增长，人体的骨质流失速度加快，在碰上常见的腰肌劳损，会出席骨密度降低状况，从而导致骨质疏松症以及病理性骨折高发，危害健康。
案例：54岁的杨大爷，自从天气转凉后就时常浑身乏力，腰酸背痛，疲惫不堪。刚开始，并未在意，但渐渐的痛感越发严重。便到医院坚持，被告知他的骨密度很低，只有-1.2，确诊为骨质疏松。
这让杨大爷非常惊慌，后与医生交流后，才发现他患骨质疏松与日常的饮食有关。
补钙喝骨头汤真的有用吗？
经过调查，发现杨大爷平时非常注重养生。年龄大了之后，家里的骨头汤更是每天都要喝上一次。
医生则指出，骨头汤含钙量低，所含的大多为油脂和嘌呤物质。长期摄入，很容易使人体钠摄入过多，脂肪激增，从而造成钙质流失现象。
提醒：中老年人 ，3个天然“补钙剂”，平时敞开吃，成为“硬骨头“
1.羊肉
众所周知，羊肉属滋补之物，非常适宜秋冬食用。且相比与猪肉来说，肉质更为细腻，胆固醇含量降低。其中所含的铁，锌以及维生素B1，B2等都较为丰富。适当食用，有助于提升人体免疫力，促进钙质的吸收。
2.虾皮
虾皮作为生活中常吃的食物，除了做法多样外，还物美价廉。内涵丰富的钙/磷/铁等微量元素。每天补充一点，可以帮助促进人体合成维生素D，提升钙质，还能增强骨骼强度，因此秋冬季节也非常适宜。
3.驼奶
相对于中老年人来说，乳制品一直是首选。除了正常的牛羊奶来说，更加推荐的洒大家尝试驼奶食用。
岁月优驼奶源来自美丽新疆，又结合现代低温干燥技术，能最大程度保留奶源本身的新鲜感。其中还添加了大量的钙铁锌硒、18种氨基酸、胰岛素因子、活性免疫蛋白等多种营养物质。
科学研究，它所含的钙元素是普通牛奶的3倍，脂肪量则低于牛奶，维c含量更是牛奶的3.8倍。其次，还额外添加了大量的益生菌、叶酸、牛磺酸等，经常食用，可以补钙健骨。
因此，建议中老年人在保持饮食清淡外，还要享受生活。每天早晚一杯岁月优驼奶，助力中老年人健康强健好身体。
除了食补之外，中老年人养护骨骼健康，还要坚持2事
1.运动锻炼
部分中老年人担心骨骼脆弱问题，害怕运动会对身体造成伤害。就减少运动量。但实则不然。
每天坚持20-30分钟的有氧运动，长此以往。不但有助于改善内分泌异常问题，还能增强骨骼密度，减少骨折可能。
2.多晒太阳
每天适当晒太阳，有助于中老年人补充维生素D。促进钙质的吸收，还能有效防止一下皮肤病出现。
提高自身抵抗力，因此建议适当走出家门享受一下”日光浴“。每天坚持，有利于骨密度合成，对健康有益。
