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女性怀孕以后,身体内多了一个从一点点看不见的受精卵,在十个月的时间内慢慢长成一个长50公分左右的、重约6—7斤的、有血有肉有骨头的小宝宝。宝宝身体里所有的营养以及钙元素都是从妈妈的身体里摄取的。
钙质是孕期需要的重要微量元素,孕期需要增加钙质的贮存,主要供应胎儿的骨骼、牙齿的发育。同时孕妈需要增加钙的摄入量,以保证孕妈骨骼中的钙不致因满足胎儿对钙的需要而被大量消耗,引起孕妈自己也缺钙。
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一般来说,中国人的饮食结构中钙的来源本来就不够,我国营养学会建议自孕16周起平均每日摄入钙600-80毫克,孕中晚期每天摄入钙1000-1200毫克。因此孕中期(16周)以后,每天需要额外补充200-600毫克左右的钙。如果每天钙摄入量足够,就不需要额外补钙。但是按照我国的饮食习惯,通过膳食摄入的钙是远远不够的。
有人担心补钙会让胎儿的头变得很硬,影响顺产。其实,胎儿在子宫内胎头的颅缝并没有闭合,出生时在产道的挤压下,胎儿的颅缝可以重叠,让胎头直径变小,有利于胎儿经阴道顺利娩出。孕期补钙胎头的颅缝也不会提前闭合。
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还有人说补钙会引起胎盘老化,可以跟大家肯定地说,补钙并不会造成胎盘钙化。而且在临床上,即使B超提示胎盘老化,医生主要是通过胎儿的宫内状态进行判断,需要从胎动的情况、超声检查胎儿大小的情况、羊水的情况、脐血流的情况、胎心监护的情况等几个方面来综合评估和衡量。如果仅是B超显示胎盘老化,但胎儿宫内状态比较好的话,孕妈妈是不用过于担心的。
妊娠期的孕妈妈,补钙是尤为重要的,孕妈妈严重缺钙,会引起营养性的疾病。比如说妊高症一般是缺钙引起的。再有孩子会引起先天性的佝偻病等。所以说孕期的妈妈,补钙是尤为的重要的。如果是在医生的指导下进行正确的补钙,对孕期是有很多好处的。
另外,怀孕后期不单要补充钙剂,还要增加营养,多吃一些富含优质蛋白质食物。补钙期间在结合食补多吃含钙丰富的食物,如奶类、鱼、虾皮、海带,同时多吃含维生素D丰富的食物,如猪肝、羊肝、牛肝,多晒太阳来促进钙的吸收。