女性怀孕之后,随着腹中胎儿孕周期的增加,胎儿的骨骼开始发育,为了满足自身及促进胎儿骨骼的发育所需,孕妈需要补充钙质。若孕妈体内钙质不足,不仅容易让孕妈出现小腿抽筋,骨质疏松等症状,而且也不利于胎宝宝的骨骼发育。所以怀孕期间,补钙是一件比较重要的事情。怀孕后,孕妈若了解几点孕期补钙的小知识,或许对孕妈和胎儿好。

怀孕期间,什么时候补钙比较好呢?可能很多人不清楚,不妨看看

孕12周后,孕妈开始补钙或许比较好

怀孕早期也就是孕12周前,是孕囊分裂发育时期,但是孕12周后,腹中胎宝宝的骨骼发育已经开始生长发育,这时需要的钙质或许比较多。为了促进胎儿的骨骼发育,同时避免孕妈出现小腿抽筋、骨质疏松等症状,孕妈可以选择从孕12周之后开始补钙。孕妈可以适当选择服用一些液体钙或者是用一些孕妇钙片,同时在日常生活中经常食用一些含钙量比较高的食物,比如每天食用一个鸡蛋,饮用一杯牛奶等。

有相关数据表明,孕妈在怀孕3个月到7个月的时候,若每天补充1000毫克的钙质,就可以满足胎儿成长发育所系,而怀孕7个月之后,则需要每天摄入1500豪克。但是孕期补钙并不是越多越好,胎儿在孕36周之后,孕妈就不需要再进行补钙了。孕妈体内钙质过多,不仅容易引起胎盘老化,而且还会导致体内分泌的羊水减少,从而不利于胎儿发育,所以孕36周之后,孕妈可以不进行补钙了。

孕期补钙注意事项

孕期补钙有一定的讲究,很多孕妈会选择食用骨头汤的方式来进行补钙。虽然骨头当中含有较多的钙质,但是骨头在熬制过程中,并不会增加骨头汤中的含钙量,而且骨头汤中脂肪含量比较高,若孕妈经常食用,可能导致孕期肥胖,而且骨头汤一般比较油腻,或许会降低孕妈的食欲。所以孕妈在补钙的时候,可以选择吃钙片或者饮用牛奶效果或许比较好。

孕期补钙的时候也要注意,钙质不要与草酸、植酸等物质一起食用,这样可能会影响体内钙质的吸收。怀孕期间,孕妈在补钙的时候,及时服用一些维生素d也有助于促进体内钙质的消化和吸收。孕期除了服用一些钙片和含钙食材之外,经常到户外晒太阳,不仅可以提高身体素质,而且也有助于促进体内维生素d的合成,加快钙质的吸收。