对于老年人来说，适当的补钙十分重要，上了年纪的人出现骨骼方面病变的概率会增加。如果没有注重身体的调节，在骨骼健康受损时就容易引发各种各样的健康问题。因此，平时需要通过合理的方式来维持骨骼健康状态，获取人体需要的钙质。那么，老年人想要补钙，要注意哪些问题呢？

1、合理使用钙片

对于老年人来说，想要有效补钙，可以在医生的指导下合理使用钙片。部分老年人的缺钙症状十分严重，需要在服用钙片的帮助下获取充足的钙质，才能达到良好的补钙效果。因此出现钙质缺乏这种表现，应该在医生的指导下服用钙片进行改善，才能发挥良好的补钙效果。

2、多吃补钙食物

饮食合理是维持身体健康的有效措施，平时应该通过饮食来获取人体需要的钙元素，老年人如果想要补钙，饮食健康是关键。很多人平时没有注意饮食方面的问题，在饮食不合理的情况下身体缺乏钙质就容易出现骨骼方面的健康问题，如果通过合理的饮食获取钙质，通常可以有效补钙，平时饮食中可以多进食豆类食物、乳制品、新鲜的蔬菜。

3、多运动

运动锻炼，可以锻炼腹肌，改善胃肠功能，增加排便动力，而且运动对骨钙沉积还有促进作用，这是单纯补钙无法替代的。如果总是缺乏运动，肠胃功能变得薄弱，蠕动能力降低，身体吸收钙质的能力也会下降，这样不利于老年人钙的吸收。因此，想要获取充足钙质的人应该结合自身情况适当运动。

4、适当晒太阳

在维持身体健康的过程中老年人应该注重补钙工作，而想要合理补钙的老年人平时应该适当晒太阳。晒太阳也是促进钙质吸收的有效方式，身体需要的维生素D可以通过晒太阳的方式获取，在维生素D获取充足的情况下钙质的吸收速度会加快，这样可以满足身体对钙质的需求，达到良好的补钙效果。

5、充足睡眠

如果想要有效补钙，老年人就应该注意睡眠方面的问题，充足的睡眠是提高身体吸收钙质速度的有效措施。很多人平时总是熬夜，睡眠不足时身体吸收钙质的速度会变得缓慢，这样获取钙质之后无法被人体利用，同样会出现缺钙的情况。因此，想要有效补钙的老年人应该保证充足的睡眠时间。