7个月宝宝补钙吃什么钙效果好，如何选择钙片？如何服用最安全？手把手教您选钙片

334次浏览发布时间：2023-12-20 17:35:51 编辑：徐医生在线聊健康

钙是儿童成长过程中不可或缺的一部分，目前药店的钙片琳琅满目，如何去选择让大家挠头抓腮，本文就儿童常用钙制剂的选择及服用方法进行总结，以供大家参考。

01什么样的摄入量是最合适的呢？

人体钙的需要量受年龄、性别、遗传、饮食、生活方式、地理环境等影响，按照 2013 年《中国居民膳食营养素参考摄入量表》制定的标准，儿童适宜的钙元素的摄入量为：

· 0-6 个月：300 mg/日；

· 7-12 个月：400 mg/日；

· 1 岁～：600 mg/日；

· 4 岁～：800 mg/日；

· 7 岁～：800 mg/日；

· 11 岁～：1000 mg/日。

02钙剂的选择

目前市面上的钙制剂品种繁多，给儿童补钙时应首选钙含量多、胃肠易吸收、安全性高、口感好、服用方便的钙制剂，但应关注婴幼儿（包括早产儿、低出生体重儿和营养性佝偻病患儿等）消化系统发育尚未成熟的生理特点，注意钙制剂的体外溶解性。目前，经国家药品监督管理局批准的常用钙制剂元素含量、溶解度及相关特性见下表，表中的参数除含钙量比较稳定外，口感依具体产品而异。

3、什么时间补钙？注意事项有什么？

补钙时间要恰当，人们的体内含钙量低的时段处于早晨或是深夜，因此，在钙制剂的使用过程中，时间选择在早晨或是睡觉前最合适，此时身体的吸收率是最高的；若采取一日 3-4 次用，最好是在饭后 1 小时后服用，以减少某些食物对钙元素吸收的影响；若是选用含钙量高的制剂，采用一天一次的方法，则以每晚睡前服用为最好。补钙时要多喝水：钙剂的吸收率有部分因素来自于钙的溶解度，大量喝水在一定程度上提高了钙的溶解度，因此能在一定程度上提高钙的吸收率。常见对钙的吸收有影响的物质如下：