很多孕妈都会出现缺钙的情况，特别是孕中晚期，部分孕妈可能会出现腿部抽筋的现象，还有一部分孕妈症状并不明显，但是缺钙很不利于胎儿的生长发育。

有些孕妈会服用一些钙剂，我的孕期一直都是通过食补来补钙的，与此同时，也要多晒太阳，促进钙离子的吸收哦！

虾仁豆腐球

原料:

虾仁、豆腐、葱、姜、淀粉、食用油、生抽、盐等。

做法:

1、虾去掉外壳、尾巴和虾线，豆腐球洗净切成块，姜葱切丝。

2、用盐、淀粉将虾仁腌制5分钟。

3、烧一锅开水，将豆腐球焯烫片刻，捞出沥干。

4、准备一只小碗，放入姜丝、葱丝，加入生抽、麻油和淀粉水调成芡汁。

5、烧热锅倒入油，放入虾仁翻炒至熟。

6、放入豆腐球翻炒，倒入芡汁炒匀即可。

补钙功效:

虾仁和豆腐都含有大量的钙，很适合孕妈补钙食用。

黄豆焖鸡翅

原料：

黄豆50克、海带50克、胡萝卜50克、鸡翅5只。

做法：

1.将黄豆、海带、葱、姜片等调料煮熟，胡萝卜洗净切片，鸡翅用姜汁、盐、葱等腌制入味备用。

2.炒锅加油烧至8成热，下腌制好的鸡翅，翻炒至变色，加其他原料及适量汤，转小火，一同焖至汁浓即可。

补钙功效：

黄豆、海带能大大增加以各种肉类为主料的菜肴的含钙量，孕期经常食用，可供给给身体大量的钙离子。

华彩鱼肉

原料：

鱼肉250克、青椒、红椒各20克，水发冬菇30克、葱丝20克、姜丝10克，盐、鸡蛋清、淀粉等少许。

做法：

1.将鱼肉切好，凉水洗后沥水，加入盐、鸡蛋清、淀粉上好浆。

2.把剩下的盐和绍酒、味精、胡椒粉、淀粉放在小碗里加少许水兑成汁。

3.将青椒、红椒、黄椒洗净分别切成丝，水发冬菇切成丝后用开水氽透。

4.炒锅入油烧至五六成热，放入鱼丝划散，随即放入椒丝炒片刻，倒入漏勺中。

5.炒锅内留10克底油，放入葱丝、姜丝、冬菇丝，炒出香味后烹入兑好的汁，放入鱼丝使芡汁均匀即可。

补钙功效：

嫩滑的鱼丝含有丰富的钙质，是孕妈补钙的绝佳食物。

什锦海鲜面

原料：

面条150克，虾2只，鱿鱼1只，干香菇2朵，猪肉15克，葱花、油、盐各适量。

做法：

1、虾洗净，去虾线，去头；鱿鱼、猪肉洗净切片；干香菇泡发洗净，去蒂切片。

2、油锅烧热，下葱花、猪肉炒香，再放入香菇片和适量水煮开。

3、将鱿鱼、虾放入锅中煮熟，加盐调味后盛入碗中；面条用开水煮熟，捞起放入碗里即可。

补钙功效：

富含钙、磷、铁、蛋白质等，不仅可以给孕妈补钙，还可以补充脑力，促进胎儿的智力发育。

骨汤绘酿豆腐

原料：

油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。

做法：

1.将虾仁剁碎，与鸡茸一起调配成馅料，塞入切小口、部分去瓤的豆腐中。

2.骨汤烧开，下入酿好的豆腐，用小火煮，稍加盐调味、最后加入小油菜。

补钙功效：

骨头汤和豆腐都是很好的补钙食物，非常适合孕妈食用。

奶酪鸡蛋汤

原料：

奶酪20克、鸡蛋1个、西芹末20克、番茄末20克、骨汤1大碗、盐适量。

做法：

1.先将奶酪与鸡蛋一道打散，加些精面粉。

2.骨汤烧开，调味，淋入调好的蛋液。

3.洒上西芹末、番茄末作点缀。

补钙功效：

西式蛋汤由于加入奶酪而钙质含量变得丰富，很适合孕妈食用。

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