人机体内的钙，一方面构成骨骼和牙齿，另一方面可参与各种生理功能和代谢过程，影响各个器官组织的活动。

怀孕的妇女，摄入的钙除需要满足自身需要外，还要供应胎儿所需，钙的需要量增加。

中国营养学会制订的《中国居民膳食营养素参考量（DRI）》中指出：孕早期，钙的标准供给量为每日800 mg；孕中晚期为每日1000 mg。

那么，孕期补钙有哪些注意事项呢？

1.确认缺钙再补充，勿过量补钙

一般情况下，孕妇可以通过骨头汤、奶制品等食物补钙。如果单纯的食物补钙不能满足母体和婴儿的钙需求，建议先至医院检查，确认缺钙再补钙。过量补钙会引起高钙血症，另外，有观点认为过量补钙可能造成“胎头太硬”而导致难产。但也有观点认为,难产涉及到胎儿、产道、产力等多方面,没有充分的证据证明补钙会增加难产。药师建议，确认缺钙再补钙，勿过量补钙。

2.药品钙比保健钙安全

虽然现在市面上有很多补钙的保健品，但是我们依然建议大家购买药品钙。因为，国家对药品上市生产的管理标准远高于保健食品。药品必须要确保安全，同时还具有确切的疗效和适应症，是经过国家药品监督管理局鉴定批准后才能生产上市的；而保健品不能明确有治疗作用，且不需经过医院临床试验便可投入市场。

3.有机钙更易吸收

补钙产品主要分为有机钙和无机钙两种，二者各有优点。其中碳酸钙、氯化钙、磷酸钙等属于无机钙，含钙量较高，但是对胃功能有一定影响。因为无机钙不易溶解，在人体中需要消耗胃酸使钙游离出来呈离子状态，才能被吸收。葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙、枸橼酸钙、柠檬酸钙、苹果酸钙和氨基酸螯合钙都属于有机钙，有机钙的含钙量一般都低于无机钙，但优点是溶解性好，更容易被吸收，而且不会对胃造成损害。下表为不同钙剂元素钙含量：

4.补钙也要嗮太阳或补充维生素D

单纯的补钙在体内吸收并不好。孕妇在补钙的同时还要晒太阳，因为紫外线照射可激活体内的维生素 D活化成有活性的1，25二维生素D3。这样才 可以促进肠道对钙的吸收。孕妇晒太阳时，不宜隔着玻璃，不宜擦涂防晒霜，最好在阳光较温和时出来晒太阳，每天宜晒 20-30 分钟。也可在补钙的同时适量补充维生素D。