10个月的宝宝已经长出了小萌牙，消化系统进一步发育，胃容量也逐步增加，基本上所以食材孩子都能吃啦。可以添加粥、软饭、挂面、豆制品、碎菜、碎肉、蛋、鱼、肝泥、饼干、馒头片、熟土豆、芋头等多种食物。此时宝宝可以以米饭、稀粥、软面为主食，适量吃一些新鲜的水果，水果要去皮去核，可切成小块方便宝宝抓取。

10个月还是宝宝训练咀嚼的关键时期，这时候的食物性状要更粗糙些，宝贝咀嚼训练好了，以后宝贝不挑食、说话伶俐，爸妈少操心～

今天小果妈妈介绍几道补铁、补钙还能训练宝贝咀嚼的辅食，宝贝10个月以上就能吃！爸妈收藏备用哦～

丁香鱼竹荪蛋花粥

丁香鱼补锌又补钙，而且味道鲜美营养价值高，竹荪能够提供丰富的蛋白质和矿物质。鲜菇和鱼鲜煮在一碗粥里，加上鸡蛋，来点葱花调味，颜色好看又好吃～当早餐超适合。

适合月龄：

10个月以上

食材：

竹荪2根、宝宝粥米25克、丁香鱼2克、鸡蛋1个

制作方法：

1、将竹荪用淡盐水浸泡10分钟以上泡发，再用剪刀将竹荪根部和花伞部分去除，再把竹荪切碎。

2、用清水将丁香鱼清洗干净，用温水浸泡3分钟左右，把鱼干泡发。

3、在碗中打入一个鸡蛋，打散备用。

4、粥米淘洗干净，放入清水中煮15-20分钟，先把粥煮熟。

5、粥煮好后，把丁香鱼加入，再加入竹荪，再煮3分钟。

6、临出锅，淋入蛋液，把蛋液煮熟，可以撒上点葱花，提味去腥，颜色也变得漂亮些。

蘑菇鸡肝炖蛋

这道辅食的补铁超级棒，可以预防宝贝贫血，因为里面加入鸡肝，作为动物肝脏，它的含铁量丰富，吸收率也高，虾皮除了提味，还能给宝宝补充钙质，虾皮加上鸡肝，补钙又补铁的双重营养。

适合月龄：

10个月以上

食材：

虾皮2克、鸡蛋1个、鸡肝7克、香菇1朵

制作方法：

1、将虾皮用清水冲洗干净，再将虾皮切碎。

2、香菇先用开水焯一下，然后把焯好的香菇切碎。

3、鸡肝用姜浸泡30分钟，反复用流水冲洗干净， 去除血水。

4、把鸡肝切成片状，在切的适合注意把血管和筋膜去掉。

5、将鸡肝冷水下锅，加入姜片，大火烧开后转小火，把鸡肝剩余的血水煮出来，直到鸡肝完全变色。

6、鸡肝不要煮太久，取一下克，切开看有没有完全变色即可。

7、把鸡蛋打入碗中，用筷子搅拌成蛋液，在蛋液中加入60克温水。

8、在蛋液中加入鸡肝碎、香菇碎和虾皮碎，搅拌均匀。

9、将搅散的蛋液倒入蒸碗中，轻轻撇去表面的浮沫。

10、盖上烘培纸，冷水上锅，蒸10分钟左右，直到鸡蛋羹蒸熟，即可完成。

羊肉煨面

羊肉含铁量高，更有利于身体吸收，可以预防宝贝贫血，配上香甜的胡萝卜和绵软的土豆，味道特别鲜美，再给宝宝加点软面条，滋味特别好！

适合月龄：

10个月以上

食材：

面条适量、胡萝卜20克、土豆20克、羊肉片20克

制作方法：

1、将土豆、胡萝卜去皮后，切条。

2、在锅底刷少许植物油，放入胡萝卜翻炒，炒香后加入土豆也翻炒出香味。

3、在锅中加入适量清水，把胡萝卜和土豆丝煮熟。

4、在锅中加入少许葱花和姜片。

5、把羊肉片放入锅中，如果宝贝不能接受羊肉的膻味，可以提前用姜泡温水，腌制一段时间。

6、水开后，转小火，慢炖一会。

7、把宝贝面条用辅食剪剪小段，直接下入汤中。

8、再熬煮一会就可以出锅啦。