天下的父母都一样，希望自己的后人可以更好。包括孩子看到同学伙伴长的又高又壮，肯定也心生羡慕。此心是好的，不过正是这种重要的时期，才要注意科学的补钙哦。那么下面小兰就来谈谈青少年朋友要怎么补钙才最好！
对于青少年的补钙，小兰建议食补+钙剂+运动。单纯的食补或者吃钙片都不太好的，除此之外青少年朋友还要注意合理的休息，运动。劳逸结合才能有利于钙质的吸收，身体才会越来越棒！
补钙食品：
1.说起补钙食品，大家肯定都会说牛奶。公认的补钙佳品。实际上，牛奶虽然含有丰富的钙质但是牛奶中的钙质并不容易吸收。而且，很多人夸大了牛奶补钙的效果，事实上牛奶补钙的效果并不是最好。
当然，牛奶还是还是很有营养价值的，只不过不能迷信牛奶的补钙效果。青少年朋友早晚喝一杯牛奶还是非常有好处的。
2。豆类，豆制品，也含有丰富的钙质。平时生活中多食用豆类也能吸收钙质。
3.小虾米。小虾米熬粥对补钙很有好处的。筒子骨熬粥也可以，不过不太容易吸收。
4.坚果，鱼，鸡蛋，深色蔬菜。这些对于补钙也是有好处。