很多准妈妈呢,一怀孕就贫血,这是为什么呢?

铁元素在人体内呢,主要用于制造血红素,血红素构成血红蛋白,是血液的一个很重要的成分。那么对孕妇来说呢,怀孕6-8周起,孕妇的血液总量会增加。另外呢,分娩也会需要大量的铁,满足胎儿和胎盘的需要也消耗铁。那么在这个时候,孕妇缺铁会比普通成年人缺铁更容易导致缺铁性贫血。

那么缺铁性贫血有什么后果呢?

贫血会导致孕妈抵抗力低下,对分娩、手术和麻醉的耐受能力差,增加孕期和分娩时的风险。在和孕妈竞争铁时,胎儿更占优势,一般胎儿缺铁程度不会太严重。

但当孕妈重度贫血时,容易造成胎儿生长受限、胎儿窘迫、早产或死胎等后果。

世界卫生组织有统计说40%的孕妇会发生缺铁性贫血,而这个数字在我国的部分地区可以达到50%,所以孕妈一定要引起重视。

那么有没有什么快速补铁的好办法呢?

首先我们得知道该补多少铁,因为补铁过多了可能会导致胃肠不适、便秘这些状况。一般来说成年女性每天需要摄入20毫克的铁,孕早期不用增加,孕中期和孕晚期分别需要24和29毫克。这些铁从食物中补充也就够了。如果需要补充更多的铁,建议去医院检查血常规、铁蛋白,医生看了报告确认缺铁之后,再在医生的指导下补充。

补铁小技巧

补铁的时候我们一定是食补优于药补的。所以呢在日常生活中,我们要多吃红肉、肝脏、动物血、蛋这些富含铁的食物,因为动物性食物中的铁比植物中的铁吸收率更高。我们每天多吃一两瘦肉,每周吃一次鸭血或猪肝,一般来说就够了。主食而言,面食中的铁比大米中含量更高,吸收更好。在补铁的时候补充一些维生素C也能促进铁的吸收。

日常生活中经常会听到“铁锅做菜能补铁”的说法,这是有一定道理的。铁锅做菜时会有少量铁屑溶进菜里。虽然这种形式的铁量很少,在人体内的吸收率也不高,但由于咱们孕妈每天所需的铁也就是二十几毫克,所以铁锅也能算是一个补铁的来源。但这种方式补铁的效率还是比较低的,一般是推荐经济贫困,不太吃得起富含铁的动物性食物,也买不起补铁制剂的人群采用。咱们孕妈有条件的情况下,还是不要太依靠铁锅补铁了。

有人说补铁的时候不能喝牛奶,这个说法是对的。因为牛奶里的钙呢,会影响身体对铁的吸收,所以不要用牛奶送服补铁剂。

如果一定要同时补充,一定要间隔2个小时以上,这样就能避免影响了。

补贴小贴士

还有人补铁后大便发黑,这个也是刚开始补铁之后一个正常的副作用。如果有其他现象,那我们要随时咨询医生。