补钙的方法你们肯定都听过不少，但其中需要主要的"弯弯道道"却很容易被
忽略！孕期日常补钙，一定要注意以下这些细节！
食物补钙 补钙的食物你们都知道，但这些补钙食物的正确食用方法又真的了解了吗？
一.奶制品 牛奶、奶酪、酸奶等等的奶制品绝对是补钙的不二之选。一杯200ml的牛奶中就含有200mg以上的钙，也就是说早晚各一杯牛奶已经可以满足一天一半的钙需求。 牛奶不仅钙含量高，还容易被人体吸收，绝对是准妈妈的好选择。而且准妈妈选择普通牛奶即可，没必要强求高钙奶等添加了其他元素的奶制品。 别等缺钙再补钙！这才是真正的孕期补钙关键4点
二.蔬菜 蔬菜的钙含量同样很高，例如小白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜都是含钙量很高的蔬菜，钙含量非常高，但人体的吸收程度可能不及牛奶。但有的蔬菜由于本身含有草酸，会对钙的吸收有一定影响。
三.豆制品 某些豆制品的确能补充钙质，但并不是所有的豆制品都能达到这个目标。例如豆浆，虽然大豆的钙含量丰富，但淹没成豆浆后，钙含量只有牛奶的1/10，所以不能用豆浆代替牛奶。如果想要靠吃豆制品补钙，豆腐和豆干是不错的选择。
四.海带和虾皮 海带和虾皮是海产品里钙含量最高的，但由于虾皮含有大量的钠，而人体将多余的钠排出时需要消耗身体内的钙，因此不建议准妈妈食用大量虾皮来补钙。 准妈妈可以在做菜的时候适当放一下，但不能依赖食用虾皮来补钙。 别等缺钙再补钙！这才是真正的孕期补钙关键4点
五.动物骨头 长辈总说，补钙要喝骨头汤。动物骨头里固然有很多钙质，但由于不溶于水，其实很难被人体吸收，要想更好地吸收排骨中的钙质，在熬煮时可以加点醋。但总体来说，并不建议喝骨头汤来补钙。
钙片补钙 准妈妈要知道，并不是所有的钙片都适合孕妇补钙的！ 孕妇最好选择钙片适宜选择含有山梨醇成份、或含有维生素D的，能提高对钙的吸收。口服使用小剂量钙片，每天少量多次服用，效果会好于一次性服用大剂量钙片。口服钙片在两餐之间或是晚饭前半小时，也有助吸收。 别等缺钙再补钙！这才是真正的孕期补钙关键点 。
晒太阳补钙补钙除了要补充钙，还要提高人体对钙的吸收。接受紫外线的照射，可以使体内产生促进钙吸收的维生素D，因此准妈妈多晒晒太阳才有利于促进钙的吸收和利用。 补钙越多越好？不说不知道的真相 补钙虽好，但不要贪补！孕妇补钙不是越多越好，盲目进行高钙的饮食或是过量服用钙片，对准妈妈和胎儿都是有害无益的。 如果补钙过量，准妈妈可能会出现便秘、胀气、恶心、呕吐等肠胃不舒服的情况，因为无法及时吸收，严重的话还会造成钙沉积，导致肾结石甚至人体中毒！