孕妈妈知道孕期该使用哪些食物能促进宝宝大脑发育吗？有一些食物孕妈妈肯定都是想都没有想到原来它也是具有补脑的作用。那么孕妈妈跟小编一起来了解一下吧，在孕期补脑的食物有哪些？

（1）核桃

在孕期孕妈妈适量的食入核桃是能够帮助宝宝促进大脑发育的，因为核桃中是含有丰富的亚油酸及Dha, 这些都是促进宝宝大脑和视觉功能发育的必须的成分，而且核桃里面还富含有锌锰等微量元素也是能够促进宝宝大脑的脑垂体发展。对于妈妈在孕期适量的去补充核桃，不仅是能够对宝宝的大脑起到了促进发育的作用。还能够对孕妈妈自身的大脑起到健脑益智的作用。

而且核桃中含有的维生素e是能够去维持孕妈妈体内细胞的活力能够修复我们人体细胞免受自由基的损害，这是能够有效的去对抗衰老的。孕妈妈适量的吃核桃也是能够帮助我们的皮肤变得紧致也能够去对抗衰衰老，恢复细胞活力。那么核桃中的核桃油有软化大便，润滑肠道的功效，而且核桃里面的粗纤维也是能够刺激肠道运动，能够防止孕妈妈在孕期出现便秘的症状。核桃中含有的褪黑素是能够帮助孕妈妈在晚间快速的进入睡眠。所以孕妈妈在孕期如果睡眠状态不佳的话，不妨在睡前吃一两颗核桃来改善孕期的睡眠状况。这核桃的功效不仅仅是这些它能够净化我们的血液，降低血液中的胆固醇含量，而且还有美容养颜，让肌肤变得白嫩润滑，减少眼角鱼尾纹的功效，所以孕妈妈在孕期适当的去吃核桃的话，是能让我们的容颜不改，一直保持美丽俏佳人哟。

（2）花生

花生里面是含有大量的脂肪糖类，还有富含多种维生素，比如说维生素a还有维生素b，还有大量的矿物质钙，磷铁等营养成分，还有人体所需的氨基酸和一些膳食纤维。花生还对孕妈妈还起到延缓脑功能衰老的作用能够预防孕妈妈在孕产后出现孕傻的现象，而且还能抑制血小板凝集，防止血栓形成。

花生中的钙含量是非常高的，那么孕妈妈在孕期适量的食用花生的话，是能够有效的去吸收大量的钙质来促进宝宝的骨骼发育和肌肉发育。而且花生中所含有的卵磷脂和老龄只是能够促进脑细胞发育提高人脑智力，那么孕妈妈想要宝宝变得更加的聪明，更加的可爱，那么在孕期适量的食用花生来为宝宝补充天然的卵磷脂。而且花生中含有很多人体所需要的氨基酸，那么这些氨基酸也是能够促进在孕妈妈身体的脑细胞发育也是可以提高宝宝的智力，还能够加强宝宝的大脑记忆功能，可以使宝宝的大脑在胎儿时期发育的更加完全。而且花生里面还有补血的功效，那么还能够补气能够为孕妈妈在产后增乳和补血。但是孕妈妈一定要注意，花生虽好但是也不宜过量的食用，特别是在孕晚期时容易增加，宝宝在出生后对花生过敏，而且我们在烹饪花生时，用水煮的方式就可以大大的去保留它的营养成分，不用去添加一些辣椒八角的一些辛辣料，这样是会引起孕妈妈肠胃上火出现便秘的症状。

（3）豆类

孕妈妈在孕期还可以适量的去使用一些豆类来补充高蛋白营养和补充卵磷脂，维生素，碳水化合物，偏食纤维钙锌等丰富的营养物质。特别是大豆中的卵磷脂，能够促进宝宝的大脑细胞发育和神经树突的增长。能够提高孕妈妈的记忆力能够降低胆固醇能够清理血管中的血脂让血液循环加快。而且大豆中的蛋白质，能够提供给孕妈妈在孕期所需要的氨基酸，还可以促进孕妈妈的皮肤变得光滑有弹性，缓解皮肤老化长鱼尾纹还能够增强宝宝的体质，也能增强孕妈妈在孕期的免疫力。而且大豆中含有黄酮的成分，能够具有保胎的作用而且大豆中的雌激素也能够起到美化肌肤的效果。而且孕妈妈在孕期如果有妊高症，比如说妊娠糖尿病，可以使用一些大豆制品，因为大豆制品里面含有酶的抑制物质能够有效的防治孕妈妈在妊娠期间过量的食用糖和或者自身的原因出现糖尿病。而且大豆里面的蛋白质能够有效的促进孕妈妈肠道吸收，还会让孕妈妈不易长胖。孕妈妈在孕期放心大胆的吃豆类食品吧，这样不仅能够促进宝宝的智力发育，还能增强孕妈妈的身体健康。

（4）海产品

孕妈妈想要宝宝大脑变得更加聪明吗？那么我们在饮食中还可以去摄入一些海产品因为海利产品里面富含着丰富的点，盖宁和一些无机盐，还有大量的微量元素那么这些元素都能够对胎儿的大脑的神经发育和神经树突的生长有极大的帮助还能够去防治胎儿出现神经衰弱的症状。那么孕妈妈在日常生活中选择海鱼一定要注意，我们不能选择大型的马鲛鱼啊，金枪鱼，还有一些鲨鱼等，这些大型鱼类都是属于深海类的鱼，它们身体里面含汞量是超标的，那么孕妈妈去使用这一类的海鱼，不仅仅是不能吸收到这些营养物质，对宝宝产生益处还会造成反方向的影响。我们可以选择一些小型的鱼类，比如说黄花鱼，还有一些比较小的秋刀鱼还有三文鱼等等可以做汤，也可以拿来炖，也可以煎炸，这样既可以丰富吃法，也很方便，而且海鱼炖汤味道会非常的鲜美，而且口感层次也会很丰富既能补钙又能够促进宝宝大脑发育，那么孕妈妈在孕期应当适量的去食用补充钙质和补充微量元素，最主要是海鱼里面含有丰富的dha，这是宝宝在胎儿时期大脑发育最需要的物质。

（5）洋葱

洋葱能够补脑？孕妈妈知道吗？在孕期适量的去使用洋葱也能够给宝宝补脑哦，因为洋葱里面富含着丰富的维生素k，和丰富的矿物质，还有维生素b族，那么最主要是洋葱里面还含有大量的叶酸，叶酸能够去维护宝宝的神经发育，防止宝宝的神经系统发育畸形和弥补宝宝的神经缺陷，不仅仅是这样，如果孕妈妈在孕期感冒，那么我们也可以去适量的去食用洋葱，因为洋葱具有高强度的抗菌消炎的作用，能够杀死和抑制多种病毒和细菌其作用与抗生素类似。它及能够抵御外界的病毒，也能杀死病毒直接的去保护孕妈妈的身体，还能够提高孕妈妈身体的抵抗力，能够抵御流感病毒预防感冒。而且在孕期出现高血压的孕妈妈不妨也适量的去使用一些洋葱吧，因为洋葱里面含有一些前列腺素a能够去降脂降压，还能够维护人体心脑血管系统正常的运行。

洋葱中含有的一些香辣素的成分是能够刺激人体的胃酸分泌，增进食欲，还能够促进人体消化功能的运行，所以在孕早期的孕妈妈出现剧烈的妊娠反应时，我们可以适量的去吃一些洋葱，看是否能够缓解妊娠孕吐的症状，而且洋葱的口感偏甜，能够有效的增进食欲抑制孕妈妈口腔异味，这洋葱还能够去降低血糖，所以在妊娠期出现高血压和高血糖的孕妈妈应当适当的去使用洋葱进行食疗。

（6）其他类

那么在孕期补充大脑营养的物质的食物不仅仅只是以上这些哟，在蔬菜里和一些坚果还有植物性的油里面都是含有丰富的dha，也是能够去促进宝宝大脑发育，也能够增强孕妈妈记忆力的，所以我们在孕期均衡饮食是非常重要的一定不能偏食，也不能说这些食物能够补充宝宝大脑所需的营养，那就只吃这些食物，这样是会造成一些营养素的丢失，导致孕妈妈身体营养供给不足给到宝宝。