孕四月特别重要的一个月，从这个月开始，胎儿迅速的生长发育，每天需要大量的营养素，因此要尽量的满足胎儿和母体营养素存储的需要，避免营养不良或缺乏影响胎儿和母体的健康。那么这个月我们重点需要补充哪些营养呢？
一、维生素A适量摄取
维生素A可以帮助细胞分化，对眼睛、皮肤、牙齿、粘膜的发育是不可或缺的，但是摄取过量也会导致唇腭裂、先天性心脏病等缺陷。准妈妈应该购买专用的综合维生素A食用，其次一日三餐中也有必要加入富含维生素A的食物，如胡萝卜、番茄、茄子、南瓜、梨、苹果、枇杷、樱桃、鱼肝油、猪肝等。
二、钙元素
这个月我们的宝宝会开始长牙根，需要母体存储大量的钙元素。若是钙元素摄入量不足，准妈妈体内的钙就会向胎体转移，从而造成准妈妈小腿抽筋、腰酸背痛、牙齿松动等症状，胎儿也往往牙齿发育不健全。生活中奶和奶制品是钙元素的优质来源，食物类的话：虾皮、大豆、海带、菠菜、芹菜、空心菜、花生仁、核桃仁等也能提供丰富的钙质。
三、锌和铁
随着胎儿的生长发育，所需要的营养越来越多，容易导致准妈妈们妊娠贫血症，所以对铁质的吸收尤其重要。铁是组成红细胞的重要元素之一，在食物中含铁较多的是以动物的肝脏，其次是血、心、肾、木耳、瘦肉、蛋、绿叶菜、芝麻等。
缺锌会造成准妈妈的味觉、嗅觉异常，食欲缺乏，消化和吸收功能下降，免疫力低下。准妈妈们可以观察自己是否出现了上述症状，或是在医院做微量元素检查，来决定补充哪种无机盐或者微量元素。含锌量较高的食物有牡蛎和生蚝，然后口蘑、芝麻等锌含量也不低。锌的摄入要适量，每天从膳食中补充锌量不超过20毫克。
温馨小贴士：孕四月准妈妈们避免食用高脂肪和高热量的食物，一定要控制孕期的体重。饭量增加后，也容易便秘。预防便秘应多吃粗粮和粗纤维果菜，多饮水，多活动。也可以饮些酸牛奶和蜂蜜，起到润肠的作用。关注@馋嘴孕妇--关注孕妇营养健康，一个人吃，两个人的健康。
