维生素C又称抗坏血酸，是我们生活中常见的一种物质，相信大多数孕妈妈都知道维生素C这个词，对于它的功效和它对人体的作用，我想绝大多数孕妈妈都是不知道的，可能知道的也只是说补充维生素c对我们人体是有好处的，今天需要给大家普及的是维生素c的功效以及缺少维生素c的危害。我们如何去补充维生素c?，补充时需要注意什么？通过对维生素的全面了解，使我们在孕期中清楚的知道维生素c对我们的重要性，那么接下来就进入我们的题目分享。

（1）维生素C的功效

1.连接骨骼和结缔组织的必需维生素

2.维持牙龈、骨骼、血管、肌肉的正常功能

3.增加对疾病的抵抗力

4.促进外伤愈合

通过以上4点关于维生素C的作用，我们可以知道维生素C对我们人体是有多么重要的作用。那么我们孕妇。在怀孕时期身体会较之平常有所下降，所以补充维生素C对孕妇来说重要性更大，不仅对孕妇的身体有作用，对胎儿也有着巨大的作用。

（2）维生素C缺乏的影响

维生素的缺乏对人体的伤害是不可避免的，而且因为人体不能合成维生素C, 所以如果不注意维生素C的补充，很可能会导致坏血病、毛细血管脆弱、皮下出血、牙齿肿胀、流血、溃烂等症状的出现，孕妇一旦出现这些问题，很可能会影响到胎儿，甚至会导致胎儿发育不良，损坏胎儿造血系统，从而出现坏血病等症状。

在地理大发现的时期，很多远洋航行的水手船员大多都会患有一种典型的航海病。表现的症状为皮肤溃烂，牙龈出血，甚至会危害生命，这也就是我们所说的坏血症。由于大船在航行的时候，一些新鲜的蔬菜蔬果都无法及时的补充。所以。长时间远航的水手会由于补充不了这些新鲜的蔬果，而导致维生素C的缺乏，从而导致出现坏血症。后来由于英国皇家海军的詹姆斯林德医生意外发现。只要给海员提供新鲜橘子和柠檬，就可以预防和治愈坏血，正这个时候人们才慢慢的开始了解到维生素C的这个营养元素。而且通过科学技术的不断发展。人们对于食物的保鲜技术发展以及维生素提取技术的成熟，也就解决了这些远洋工作者的大问题，并且关于维生素C的应用，也作用在各种不同的人群身上，而针对孕妇来说，维生素C的补充则更为重要，那么接着进入我们以下的分享。

（3）维生素C对孕妇的影响

前面介绍维生素C功效的时候。也提到维生素C可以帮助我们提高机体的抵抗力，由于孕妈妈在怀孕过后，身体的抵抗力会有所下降，维生素C的补充正好能提高抵抗力，并且提高抵抗力可以帮助我们预防疾病病毒的入侵，让身体处于一个健康的状态下应对孕期生活。补充维生素C也能预防牙齿出现问题，孕期如果出现牙龈出血等症状可以，适量的补充一些维生素C来缓解。也能在孕妇出现伤口时对伤口进行愈合，这也是维生素C促进造血功能的作用，而且胎儿也是需要维生素C来为身体健康做保障的，所以说孕妇补充维生素C不仅可以为胎儿提供足够的维生素C，对自己身体机能和造血系统都是非常有帮助的。

（4）维生素C对胎儿的影响

我们知道胎儿的生长发育所需的营养都是从孕妇的体内所汲取的。维生素C的补充也是如此，胎儿从母体中。获取大量的维生素C用来维持骨骼和牙齿的发育以及造血系统的正常功能，所以孕妈妈们在孕期时一定要记得补充维生素C，以供胎儿生长发育所需。

（5）含维生素C的食物推荐

事实上，大多数的哺乳动物都可以靠肝脏来补充维生素C，而一些爬行动物，则通过肾脏来完成这一系列的代谢，甚至连酵母这种单细胞真菌都可以从单糖中生成维生素c，所以不存在缺乏的问题，但是人类、灵长类等少数的动物因为某种伪基因的缺失，也就失去了自身生存代谢产生维生素c的能力，也就是说不能靠自身去合成，所以人类在日常生活要通过食物药物来摄取丰富的维生素，以避免患有坏血症，牙龈出血，皮下出血等症状，那么需要避免这些情况的发生我们应当选择哪一些含量较高的食物呢？

富含丰富维生素C的食物，主要有西式椒，菜花，白菜，西红柿，黄瓜，四季豆，油菜，菠菜，白萝卜，酸枣，橙柠檬，草莓，鸭头，苹果这些都是富含着丰富维生素C的食物，也就是说我们日常生活中可以通过这些食物来保证我们整个孕期的维生素C的正常补充，至于补充的量是多少也可以根据以下方式来进行对应的摄入，孕初期时孕妈妈每天只需要摄入100毫克的维生素C即可，而孕中期到孕晚期每天的摄入量增加到130毫克，每天补充维生素C的量足够，对孕妈妈和胎儿都是作用极大的。

除了能够通过食物中摄取丰富的维生素c。还能从药物中摄取维生素c。

（6）补充维生素C时的注意事项

1.不可以过量服用，我们一直都有说过。任何一件对身体有好处的东西，保证适量的补充即可。而不能把它当做补品来去大量的服用。这样导致的结果。轻则是这种物质无法吸收，重则可能会导致死亡，而维生素C过量的补充，就会导致死亡，所以孕妈妈们一定要注意，在补充维生素C的时候，根据上面所分享的每日补充量，进行适量的补充即可。如果体内含有维生素C 含量较低的，我们可以适当的增加一点量。但绝对不能过量哦

2.不和碱性物质一起补充，维生素C会在人体中经过代谢而分解成草酸，如果在与碱性物质相互结合，会导致酸碱中和。吃了维生素C也等于没有吃一样。所以为了保证维生素c的充分吸收。一定不要在服用维生素C的时候，服用一些碱性药物或者是食物。

3.不和维生素B2一起补充，如果维生素C和维生素b2。一起服用，那么可能会导致发生氧化还原反应，会使他们两个的作用消失，这对于我们补充维生素c来说也是非常不利的。

4.不和磺胺类药物一起补充，如果补充维生素C时和磺胺类药物一起食用，会形成肾结石，损坏肾功能，同时还可能造成血尿你好逼，肾绞痛等症状

5.食物烹调方法错误，通常我们在烹调食物时。食物中维生素C含量随着温度的升高而有所损失，所以我们在烹调的时候。一定要避免烧煮过度，导致维生素C的含量严重减少，对于我们补充维生素C来说，也是不利的。

以上分享的维生素C补充时需要注意的事项，也说明了，很多孕妈妈在孕期补充维生素C时的疑惑，就是很多孕妈妈想着明明自己已经补充了适量的维生素C, 但是检查的时候还是缺少维生素C，也就是因为这些种种的反应所导致的，所以在学习了这篇文章之后希望孕妈妈们在补充维生素C时，一定要注意这些事项，同时需要孕妈妈们注意的是，在补充维生素C的同时，也不要忘了补充其他的营养物质，如蛋白质、水、微量元素、碳水化合物以及其他的维生素都是需要孕妈妈们在整个孕期里合理调配的。就像前面所说的，通过孕检检查出自身缺少的营养物质。从而进行合理的补充。这样有利于母体的健康和胎儿的健康。