有小孩的父母应该体会比较深,小孩的生长发育和学习肯定是家长们最关心的,很多家长为此痛并快乐着。特别是自己小孩比同龄人个头低,学习差,这一定很让家长头疼。生活中很多父母为了不让小孩输在起跑线,经常给小孩喝补钙的牛奶,骨头汤等,有的家长甚至会买保健品食用。其实生活中补钙的食材有很多的,给小孩补钙也不要单一的老吃一样东西,家长们可以隔三差五换着吃,这样孩子也不容易挑食,钙更容易吸收。
小馋猫今天介绍的就是补钙食材,它就是新鲜毛豆,鲜毛豆青翠碧绿,味道好,价值也高,毛豆和香干,再加点肉丁,一起炒特别的好吃,毛豆和香干中的钙元素比较丰富,有着促进钙吸收的作用,还能强壮骨骼,有着促进身体发育的作用,小孩子多吃能够补钙健脑,家长们不妨尝试下,做给小孩吃哦。
毛豆香干肉末,做法不难,几分钟就能出锅,三种食材都很常见,混在一起炒,一样的很美味,我们先把主要的食材准备下:毛豆一把,香干,五花肉,盐适量,鸡精少许,大蒜适量,生姜适量,生抽,先把毛豆清洗干净,沥水后放在一边,毛豆放在沸水中焯水,沥水后捞出来,大蒜,生姜洗洗干净拍碎,顺手再把豆干洗净,切成丁备用,紧接着,再把五花肉洗洗干净,切成颗粒,红辣椒洗净后切颗粒。
接着热锅中起油,当油温烧到七八成热的时候,再把大蒜,生姜,红辣椒放进去,快速的炒香后,这个时候,肉末放锅中,炒到变色后再把豆干丁加进去,等到豆干炒到断生后,再把毛豆放进去,加上生抽,盐,鸡精,五香粉进去,调味后,就能快速的出锅了。
这道菜看上去是不是很有食欲呢,毛豆营养丰富,自身含有的植物蛋白质,又富含钾,镁,维生素B,膳食纤维等,有着提高身体免疫力的作用,而且还能保护肝脏,有着降血压的作用,毛豆中的纤维素很高,也能给促进粪便的排泄,对防止大便干燥有着极大的作用,尤其毛豆中的卵磷脂,能给提高智力,还能加强记忆力,像学生,用脑一族的人要多吃毛豆。