我们都知道怀孕前3个月要补充叶酸、怀孕后前3个月也要补叶酸，目的是预防神经管畸形，这是基本常识问题。

怀孕四五个月左右，孕妇会陆续出现贫血或者缺钙的症状，就需要根据情况补铁、补钙，使自己身体变得轻松，也有利于胎儿大脑和骨骼发育。

但是，有孕妈妈到医院去产检或者到母婴店去购物时，有医生就告诉她要补充维生素E和多种维生素，母婴店的导购告诉她要补充DHA，让孕妈妈骑虎难下。这些补充剂到底要不要补？对胎儿的发育真的有宣传的那么好吗？

维生素E

在正常情况下，只要注意日常的饮食，没有特别挑食、偏食的情况，并不缺乏维生素E，只有出现特殊情况时才需要补充维生素E。

中国居民膳食指南指出，中国健康成年女性维生素E的推荐摄入量为每日14mg，孕前、孕早期、孕中期、孕晚期直至哺乳期，维生素E的额外增加量均为0，也就是说不需要额外补充维生素E。

如果出现特殊情况，比如出现先兆流产症状，医生会建议补充维生素E。我在怀孕7周时，发现有早期流产征兆，医生给开了一瓶维生素E，要求每天1粒，我吃了10天后没再吃。

维生素E又名“生育酚”，作用是防止流产和早产，在孕早期3个月容易发生流产，如果出现一些流产迹象，可以在医生的建议下补充，如果一切正常则不需要补。

如果过量食用维生素E，还会出现中毒症状，如血压升高、恶心、头晕、疲劳、呕吐、腹泻等症状。

其实维生素E在食物中并不少见，比如花生油、玉米油等常见食用油，菠菜、卷心菜等绿叶菜，核桃、榛子等坚果，瘦肉、鸡蛋等蛋白质食物，平时我们都在不知不觉中补充了维生素E。

所以，要在医生的嘱托下，在必要的情况下服用适量的维生素E，不要自己随便补充。

DHA

DHA是胎儿大脑神经系统发育所需要的一种脂肪酸，DHA在鱼类和其他水产品种含量丰富，如果平时饮食均衡，常吃鱼类和水产品，是不会缺乏DHA的，所以没有必要东施效颦。

我两次怀孕，都没有补充DHA，就是靠食物来补充的。食品科学博士范志红老师说：像黄花鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、鲅鱼、鲳鱼等等这些廉价的鱼类都含有较高的DHA，平时多吃这些鱼类，完全能满足身体需求。

目前，其实还没有准确的数据表明：孕妇服用DHA，可以提高胎儿的智商。所以，不要太在乎DHA的补充。

多种维生素片

现在医生一般建议怀孕后就吃多种维生素，我到怀孕5个月才开始吃，只吃过1瓶。看好多孕妈妈都吃过多种维生素，吃也无妨，但是不要因为吃了它就不注重饮食了。

如果孕早期，孕妈妈食欲不振，营养不够充足，适当补充多种维生素，可以补充身体的营养，对胎儿是有利的。有研究表明，补充多种维生素对于预防低体重儿是非常有益的。

所以，如果孕妈妈平时饮食不是很丰富，可以适当补充多种维生素。

总之，我认为最好的补充维生素E、DHA的方式还是靠饮食来补充，比如多吃新鲜的蔬菜和水果，孕期保证饮食均衡，既能补充我们认为很重要的维生素E、DHA，又能补充其他营养，何乐而不为呢！