钙剂到底需不需要给孩子补？哪些钙剂又是适合孩子的？等等，关于这些问题，其实一直以来都是大多数人比较懵懂的话题。

那么，今天就让我们围绕着这些问题，一起走进关于孩子“补钙”的世界吧。

根据2013版《中国居民膳食指南》及2019版《中国儿童钙营养专家指南》里指出:

钙剂在我国居民的实际摄入量低于推荐摄入量，且呈现随年龄增长，差额量越大的局面。

指南推荐的每日钙摄入量：

婴幼儿：

0--- 6个月 200毫克/日 ；

7--12个月 250毫克/日；

1—--- 3岁 600毫克/日。

儿童：

4–- 6岁 800毫克/日 ；

7–-10岁 1000毫克/日 ；

11--13岁 1200毫克/日。

青少年:

14--17岁 1000毫克/日。

钙剂的大概分类和各自的优缺点有哪些？

钙剂主要分为无机钙和有机钙。

一、关于无机钙：

无机钙的主要代表：

碳酸钙、磷酸钙、氯化钙。

无机钙‬的‬优点：

此类钙片的含钙量高（例如：碳酸钙的含钙量高达40%），而且价格低，是目前临床上使用较广泛的钙剂。

无机钙‬的‬缺点：

1、无机钙的成分来源于猪骨、牛骨等动物骨组织或者矿物质，水溶性小，因此它进入人体后需经过大量胃酸解离成钙离子才能被人体吸收。

2、与食物中的草酸、鞣酸发生反应形成沉淀，易导致结石。

3、易引起胃肠道刺激，出现腹泻、胀气、便秘等不良反应。

二、关于有机钙：

有机钙的主要代表：

柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙。

有机钙‬的‬优点：

1、此类钙剂通常是水剂和咀嚼型。有机钙易溶于水，偏弱酸性，不需要胃酸酸化就可被小肠吸收，提高了人体对钙的吸收率，是吸收最好、口感不错的钙剂。

2、对胃肠无刺激，不影响消化功能，不易造成腹泻、便秘、结石等。

有机钙的‬缺点：

1、有机酸钙制剂的钙含量低，像常用的乳酸钙的含钙量只有13%，葡萄糖酸钙也只有9%。

2、价格相对偏高。

哪些孩子需要补充钙剂？

1、在正常情况下，纯母乳喂养的婴幼儿、多元化丰富饮食的儿童及青少年，不需要额外补充钙剂（体检表明有明显严重的缺钙现象的除外）。

2、对于6个月以内，营养摄入不足（包括混合喂养、纯奶粉喂养）的婴幼儿，需要适量补充钙剂。

3、长期伴有消化系统疾病 的婴幼儿、儿童、青少年。

4、早产儿、低出生体重儿、巨大儿、户外光晒不足的宝宝。

针对不同年龄段的孩子，该如何选择钙剂？

1、婴幼儿、有消化道疾病的儿童及青少年：因该类人群脾胃较虚弱，应尽可能地 选择水溶性较好的有机钙（如柠檬酸钙口服液、复方葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙咀嚼片等）。虽然含钙量相对低一点，但对胃肠道刺激小，且溶解度高、吸收率高。

2、胃肠功能正常，无消化道疾病的儿童及青少年：可尽量 选择含钙量较高的无机钙（如碳酸钙D3颗粒、磷酸氢钙咀嚼片等）。虽然此类钙剂吸收率较低，但价格便宜、剂量充足，可以满足每日补充剂量。