牙齿松动、腰酸背痛、腿脚麻木......不少正处于孕期的准妈妈们都会遇到这些问题，很多人觉得这是孕期正常反应，多吃点含钙高的食物就行了，并未引起足够重视。然而，产科医生告诫准妈妈们，这些问题一定不能轻视，很有可能是身体严重缺钙的表现。
钙会优先提供给发育中的胎宝宝，所以当孕妈血液中的钙含量偏低时，就会出现肌肉痉挛、腿抽筋的情况，严重的甚至会发生骨折、牙齿脱落。若透支了孕妈身体里的钙，依旧不能满足胎宝宝的发育需要时，宝宝出生后就可能会出现夜惊夜啼、佝偻病、出牙迟、龋齿、厌食、大脑活动欠佳等情况。所以孕期补钙是孕妈一定要做好的功课。
自查：怎样知道是否缺钙？
小腿抽筋：一般在怀孕5个月时出现，往往在夜间容易发生。
牙齿松动：缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松。
妊娠期高血压综合征：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果宝妈被妊娠期高血压困扰，就应该提高警惕了。
关节、骨盆疼痛：若钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妈骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。
当然这些症状都是自己检查的参考，要确定自己是否缺钙，还是要详细咨询医生才行。
有计划怀孕或已经怀孕的孕妇，可以再医生的指导下额外补充一定量的钙，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。
孕妇也可以适当选择一些含钙丰富的食物，如奶类、豆制品，这些基本都可以补充钙。
孕妇补钙的最好办法就是每天喝300克左右的牛奶。因为每100克牛奶中就含钙量约120毫克，牛奶中的钙质最容易被孕妇吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质的搭配也十分合理。
哪些食物含钙量丰富？
海带、黄豆、冻豆腐、腐竹、奶制品类（包括酸乳酪、牛乳）、黑木耳、鱼虾类、无花果、杏仁、花椰菜、甘蓝菜等。
这些补钙谣言不要相信
孕晚期不能补钙，会使胎盘提前老化
辟谣：正常情况下，怀孕后期甚至过期，B超检查或多或少会发现胎盘有1~2度的钙化，这是胎儿已近足月或过期的间接表征。所以胎盘钙化与补不补钙、补多少钙一点关系都没有。
孕晚期补钙会让胎头太硬，生不出来
辟谣：这个观点纯属无稽之谈。胎宝宝的颅骨并不是一块完整的骨头，而是由额骨、颞骨、顶骨各两块及枕骨构成，骨与骨之间有缝隙，而缝隙与囟门间有软组织遮盖。出生时胎儿的颅缝没有闭合，在产道的挤压下，胎儿的颅缝可以重叠，双顶径变小，能更顺利地从阴道分娩出去。所以这个过程并不会因为孕晚期补钙而造成任何不良的影响。