有网友问，怀孕补钙一定要生吗？她说已经吃了4瓶钙了，不知道孕期究竟要补钙到什么时候。孕期需要钙量确实要比没有怀孕前高，大多数都建议吃到生，但具体也结合孕妈妈饮食和生活情况以及个人的症状反应来决定。因为有些孕妈妈身体吸收钙的效果比较好，只要多吃一些富含钙的食物即可，也有些孕妈妈吸收钙能力比较差，不仅吃到生，母乳期也得吃。

钙的吸收方式

主动吸收。钙进入小肠后，在维生素D的作用下，导致钙离子通道开放，使得钙离子跨过刷状缘进入细胞液扩散，然后通过维生素D依赖性钙结合蛋白的作用下，一方面被线粒体摄取储存，另一方面，由基底侧面膜把它泵入血浆里。

被动吸收。这种主要是钙离子浓度过高时，便通过细胞旁路弥散入血液中，其主要吸收部分就是回肠。

抑制钙吸收的因素

植酸。植酸对绝大多数的金属离子具有极强络合能力，与金属离子均易形成沉淀物，若是吃含有大量的植酸食物，又在补钙，将可以减少钙的吸收，类似它的性质，还有草酸，但草酸怕热水，对于含有丰富草酸的食物，可以通过先焯，先烫的方式去除，再食用。

饱和脂肪酸。脂肪中的饱和脂肪酸在肠道里易与钙形成不溶性肥皂，从而降低钙的吸收率。

膳食纤维。因为它含有多种酸性基团如糖醛酸，在肠道内电离成负电性，与金属钙离子以静电离子键或配位键合成络合物，从而影响钙的吸收，但也有部分的膳食纤维是不影响钙的吸收，如纤维素，羟甲基纤维素。

促进钙吸收的因素

维生素D。它是具有增加肠道粘膜上皮细胞中的特异钙结合蛋白的合成，从而增加钙的主动吸收，因此孕妈妈要经常晒太阳，家里也要注意保持有太阳照射或者一定的光线，或者补充维生素D也是不错的选择。

维生素C。它容易与钙离子结合形成低分子量络合物，从而促进钙的吸收，建议孕妈妈在补钙的时，也多吃一些橙子，橘子等水果。

乳糖。乳糖对钙的影响，与维生素C有点相似，都是容易与钙离子形成可溶性低分子量络合物，同时它被肠道菌分解发酵产酸时，肠道的PH值会发生下降，从而增加游离钙离子的浓度，促进被动扩散。富含有乳糖的食物有牛奶，面包，饼干等。

蛋白质。但膳食蛋白质充足时，蛋白中的赖氨酸，精氨酸，色氨酸等氨基酸易与钙结合成可溶性络合物，促进钙的吸收。

孕期钙的补充建议量

了解钙吸收的方式以及它的抑制和促进因素，大家心里应该明白摄入钙的吸收情况，对于健康，饮食均衡孕妈妈钙的补充，建议在孕早期时，每天要摄入800mg，孕中期和孕晚期，每天摄入1000mg，同时生产完后，选择母乳的妈妈，建议在整个母乳期还得坚持每天摄入1000mg 钙，要是孕妈妈的身体营养存在某些不足情况下，便会影响钙的吸收，则应该多摄入一些，或者配合其他的饮食一起食用。

钙量的摄入，只是一个对于大多数人的建议，实际情况，还是要根据自身情况决定。