孕期孕妈的营养摄入是需要被随时关注的，在不同的孕期阶段孕妈需要的各种物质也有所不同。那么在特殊时期到底要不要进行钙的补充呢？相信这是大家一直比较关心的问题。在孕期胎儿会从母体中不断的摄入营养元素来保证自身的成长发育，孕期补钙也是很有讲究的。

一、孕期补钙究竟哪个阶段最好？

王姐在孕期的时候感到有些脚抽筋，但是在孕前是完全没有过的。这让王姐有些不适应，每次腿抽筋的时候都得需要老公的帮忙。后来在孕检的时候，医生告知王姐应该进行补钙，腿抽筋就是缺钙的一种表现。王姐听到医生的建议后，才反应过来来，在此之前王姐完全没有补钙的意识，一直认为自己不缺营养，但是没有想到居然会缺钙这么明显。

1. 孕期需要补钙

很多孕妈因为没有怀孕经验，在孕期的时候对于营养的补充不是很了解。很容易存在对这方面的忽视。在孕期胎儿的身体等方面都需要钙质的补充，仅仅凭借母体自然摄入的饮食中获取的钙质并不足够，孕妈需要有意识的进行钙质补充。

2. 孕中期补钙最适合

在孕中期的补钙是非常适宜的，因为在孕中期的时候，胎儿的各方面都开始成长起来。这个阶段孕妈的钙质需求每天需要增加200毫克，在饮食中孕妈会有钙质的摄入，除此之外还需要有另外的补充。通常情况下，医生会提醒孕妈在20周左右的时候进行钙质的补充。

3. 孕后期钙质补充要加量

在孕后期的时候，孕妈的钙质需求会达到1200-1500毫克，可见对钙质的需求已经有很大的提升了。这时候食物中获取的钙质明显不能满足，这时候需要通过食用钙片等方式来进行补充。

在孕中期、晚期孕妈有必要把补钙提上日程，但是在补钙的过程中，孕妈也要提防补钙的错误认知，胡乱补钙并不利于胎儿的钙质吸收。

二、关于补钙的几个误区，孕妈要知道

孙姐在孕期的时候为了补钙喝了不少的骨头汤，但是孙姐孕检的时候还是缺钙。这让孙姐很是纳闷。孙姐和医生说“自己已经喝了不少的骨头汤，并且体重也有明显的增长，为什么还会存在缺钙的情况呢？”医生表示这是一个补钙误区，对于孕妈的钙质补充作用并不明显。类似的孕期补钙错误认知还有很多，我们一起来了解一下。

1. 补钙越多越好

补钙并非是越多越好，当孕妈摄入的钙质越多的时候，很容易导致肾结石的情况发生。所以在孕期的不同阶段，孕妈要注意不同阶段的钙质需求，有区别的进行钙的补充。如果孕妈觉得有厌食、浮肿多汗等情况的发生也要考虑是不是钙质补充过量了。

2. 饭后补钙

很多孕妈会有在吃完饭后再补钙的习惯，但是其实这种补钙的方式是错误的。在吃饭后钙质和草酸相结合会影响钙质吸收，影响孕妈的补钙效果。

3. 补钙只能靠吃钙片

孕妈在补钙的时候会认为补钙就是吃钙片，但是其实补钙的方式有很多，比如说食物中的钙，当孕妈在进食后，食物中的钙质也会被很好的吸收。并且食物中的钙质更加的有安全性。

4. 补钙就是喝骨头熬汤

这是比较传统的补钙方法。汤里的钙含量很低，并且有大量的脂肪存在。对于孕妇来说，很容易造成过度肥胖的发生，也容易出现胎儿过大的情况。

5. 同时补钙、补铁

同时补充钙、铁会导致铁的吸收受到影响，钙会起到一定的阻碍作用。比如说，在补充铁的时候，如果用含钙的饮品送服的时候就会影响铁的吸收。所以孕妈喝这类饮品的时候要避开补充铁的时候。

这些孕期补钙的误区很容易造成孕妈钙补充的不足，影响到胎儿的发育。在孕期的时候，盲目的补钙显然是不合适的。那么孕妈们应该采用怎样的补钙方式呢？

三、孕期合理补钙更重要，盲目乱补不可取

1. 晒太阳

孕妈可以通过晒太阳的方式来补充钙质，每天保证15-20分钟的晒太阳时间，有助于钙的吸收。但是要注意不要中暑以及避开紫外线照射最强烈的时间。比如说，现在正值夏天，孕妈可以在上午6-10点期间出门晒晒太阳。

2. 保证适量户外运动

孕妈进行一定量的室外运动可以帮助机体内的维生素D的产生，并且对于孕妈的机体代谢也有帮助。另外对于孕妈的食物消化也有很大的好处。

3. 多吃一些含钙质较高的食物

一些奶制品和豆制品中都会有大量的钙质补充，并且也是比较不错的孕期饮食食材选择。通过饮食来补充钙质也是相对安全的。

孕妈补钙需要保有耐心，这不是在短时间内可以得到提升的。孕妈要识别生活中的补钙误区，采取最正确的补钙方式。适当的钙质补充对胎儿的牙齿和发育都有很大的帮助。