很多人到了中老年时期，经常会整日想着如何补钙，而且，大家补钙的方式也极为单一，比如喝牛奶。很多子女回家探望父母时，总是会买上一提纯奶，仿佛除了纯奶，就没有什么其他含钙的食物了。
建议中老年人：补钙别只会喝牛奶，多吃4种食物，营养更均衡
1.硒元素
很多人可能觉得硒元素很高大上，未曾听说过这种元素。其实，像我们平时吃的海产品、动物内脏、瘦肉、奶制品等含硒量较高，其中也含有不少的钙，菌类食物较少。需要注意的是，硒对身体虽然有一定好处，但只是一种普通的微量元素，也不能过量使用，通过食疗饮食摄入即可足够。
2.蛋白质
蛋白质是生命的重要组成成分，我们的日常饮食都有它的存在。像我们常吃的牛肉、羊肉、蛋类食物中都含有丰富的蛋白质和钙，每天吃上几口牛羊肉，或者吃上一个蒸蛋，便可以补充人体所需的蛋白质。
不过，建议中老年人少吃一些猪肉，尤其是带有肥肉的猪肉，肥肉脂肪偏厚，不好消化，容易出现肠胃疾病。
3.含钙食物
老年人上了年纪后，腿脚也不像以前那么利索了，走起路来都十分吃力，又或者没走几步就累了，而且老年人特别怕摔跤，这是因为摔倒后容易出现骨折。
人体骨骼的主要组成成分是钙和磷，中老年人骨质疏松的比例很高，可以多食用一些钙含量较高的食物。比如虾皮、芝麻酱等等。
还可以尝试有“沙漠黄金”之称的驼奶，其中含有丰富的钙元素和蛋白质、益生菌等营养元素，普通牛奶中大多含有乳糖，不适合乳糖不耐受的人群，岁月优驼0蔗糖，因生活环境和饮食习惯的不同，使得口感更加香醇，奶香浓郁。
【岁月优驼】产自新疆伊犁，地理位置十分优越，光照充足，水源甘甜。制作时，采用的低温喷粉技术，最大程度的保留了驼奶的原生口味。
早晚冲泡1杯“岁月优驼”，入口嘴里奶香四溢，只觉得十分丝滑、香醇，回味还有一丝丝的咸，很适合中老年人，使骨骼更加坚韧。
4.豆制品
很多人认为豆制品中只含有大量蛋白质和异黄酮，其实，像我们常吃的豆制品中，也含有大量的钙。而且，豆制品可以做成多种食材，比如豆腐、豆浆等，这些食材的价格也十分便宜，非常适合广大群众作为适量补钙的食，四季都可以食用。
在此，需要提醒大家，补钙并非越多越好。
没有标准的进补，只会事倍功半。就算是再好的东西，补多了也会出问题，老年人吸收代谢速度本来就慢，如果大量补钙，很容易导致消化不良，因此补钙也要适度。