年龄越大，体内的钙流失量越大，如果不能及时补钙，可能就会让骨骼变得越来越脆弱，发生骨骼疾病的几率也会变大，更危险的是骨折，老年人最怕骨折，有种骨折危害性更大，可能会危及到性命。
为了保护好骨骼，年龄上来之后，要及时的补钙，可有一部分人却不知道，有些食物多吃，很容易偷走体内的钙，也就会让体内的钙流失的更多。
不想钙流失更多，告诉你容易偷钙的几种食物，尽量少吃。
①白色食物
说到白色的食物，很多人先想到的应该是含盐量多的食物，这类食物比较受现代人喜爱，可上了年纪的人，饮食应该清淡一点，少吃盐才对。
含盐量过多的食物，容易给肾脏带来负担，还可能影响到人体代谢，也就有可能会阻碍人体吸收钙，从而导致钙流失得越来越多。
除了含盐量多的食物，一些含糖量高的食物，也是不太建议多吃，容易导致体内的脂肪变多，一个是增加肥胖几率，另一方面是影响代谢，都可能会阻碍钙吸收。
还有一些老年人会服用保健品，或者说用药不规范，出现滥用药的现象，都是有可能给肝肾带来负担，从而影响到人体吸收钙。
②浓茶
有些老人会有喝茶的习惯，如果只是每天少量喝点淡茶，可能会有益健康，但经常性喝浓茶，可能就不是有益健康，而是给身体带来不必要的损害。
浓茶当中含有的鞣酸较多，这种物质与钙结合之后，会影响到钙的吸收，导致钙含量越加的变少，不利于骨骼健康。
③含草酸丰富的食物
有一些食物当中会含有较多的草酸，这种物质与钙相遇之后，也是容易结合在一起，会容易形成草酸钙，不仅影响了人体吸收钙，还可能增加结石的风险。
对于本身患有痛风的人来说，更是要减少摄入，有可能会让痛风变得更加严重，需要注意的是含草酸最多的是咸菜，有不少人喜欢吃，希望老年人能减少摄入。
老年人缺钙后，会有啥表现？
体态变化：老年人体内的钙缺乏比较多的话，体态上的变化，重点就表现在身高，可明显地发现变矮了，且有弯腰驼背的现象，走路也不是那么的利索，速度上可能会有所下降。
疼痛：老年人缺钙后，容易出现一些疼痛表现，具体表现在腰背疼痛、脚后跟疼痛，还有腿疼，尤其是在上下楼梯和走路后。
有的缺乏较为严重的，还会在睡觉时出现腰腿疼痛现象。不止是这些表现，还会经常性抽筋或是出现麻木现象，闹得觉都睡不好。
牙齿：牙缝会明显地变大，主要是牙齿变得稀松，骨骼退化的一种表现，也是缺钙的一种提醒，牙口变得不是那么的好了，也是需要及时补钙，别总想着是口腔出现问题。
不想钙流失量变大，补钙的食物，还需及时补充起来。
牛奶
对于牛奶，很多人都知道它是营养佳品，大多都会给孩子准备，正在发育时期，多喝点牛奶可以帮助补充很多营养元素，也就能促进孩子的生长发育。
牛奶当中的钙确实比较丰富，更让人惊喜的是牛奶当中还会含有一种有用的营养元素，它就是维生素D，可促进钙吸收的一种维生素，也就能提高钙的吸收率，所以说，牛奶是老年人补钙的好帮手。
红薯叶
说到红薯叶，不少人估计都没吃过，但对于生长在农村里的人，对它并不陌生，每到夏季，就到了吃红薯叶和红薯梗的时候了，红薯叶用来烧汤或者煮稀饭，都是不错的食物。
而红薯梗则是用来清炒，也是一道美味的菜肴，可以说红薯浑身都是有用的，适当多吃点红薯叶，可帮助补钙，含钙量一点也不差，除此之外，还能帮助人体补充其它营养成分。
燕麦
燕麦属于全谷物食物，与精制的米和面，还是存在一定差别的，口感上就差很多，因此，燕麦并不讨大家的喜欢，但其实适当的多吃点燕麦，对健康还是很有益处的。
除了能帮助补充钙元素，还能补充到较多的蛋白质和膳食纤维，对于减肥人士，以及血糖高的人来说，用燕麦和精制的主食搭配着食用，可帮助减少一些疾病的发生。
当然，在选择燕麦时，不希望选择水果味的，含有的糖分比较多，并不是有益健康，而可能给身体带来一些问题。
对于已经进入到中老年阶段的人，要对补钙这件事上点心，不要觉得无所谓，或者说身体没有感觉到不适，就认为一切很好，尽早的去合理补钙，对骨骼健康会更加有利，可降低骨折的风险。