补钙的路上，很多人都为之奋斗，很多人都在谈论补钙或如何补钙，补钙对于人体健康来说也的确十分重要。如果补钙不正确的话，不仅浪费钱，而且还对我们身体不好。那么，什么样的人群最适合补钙？我们又应该如何去补钙呢？

有人说最应该补钙的是青少年，也有人说是老年人，其实，最应该的是25岁到35岁之间的人群，这个人群是最适合补钙，也是最应该补钙的人群。为什么这样说呢？

人补钙的黄金年龄段是年轻时候，也就是20岁之前，一般情况下90%的骨量累积都是在20 岁之前完成的，到了30岁会达到骨峰值，所以在20岁之前要补钙，越充足越好。但有些人在25岁之前骨骼的密度并没有完全形成，有些人还会继续长个，所以25~35岁之间是最适合补钙的，这段期间补钙可以防止老年之后患上骨质疏松的几率，因此在这个年龄段补充钙质，可以为一生的骨骼健康奠定基础。

那么，日常生活中我们该如何补钙呢？

补钙的第1个方法就是饮食，最主要的饮食就是牛奶，牛奶可以让我们吸收到很好的钙物质，而且每天早上一杯牛奶，营养就差不多了，其次饮食也可以选择吃一些适当的肉类，蛋类，都可以进行补钙，这也是补钙的最佳方式。

第2个方法是锻炼，因为中年人往往上班比较忙，工作比较繁忙的情况下不经常运动，所以就会导致身体出现问题，而锻炼可以增强人体的免疫力，在阳光下运动，也能够有助于钙的吸收。

那么为什么不是少年儿童最适合补钙呢？

原因是少年儿童每天都在运动，身体机能往往比较好，免疫力也比较好，相比于中年人而言，这阶段的人往往都不怎么运动，而且中年人往往都会出现亚健康的状态，所以在这一阶段的人群当中，如果不及时补钙，可能就会导致身体亚健康。

有很多中年人到了一定的时候，都会出现身体乏力的状况，明明一天当中睡了很多觉，但是还是身体乏力，遇到这样的状况就应该着重注意了，是不是身体缺失了某种元素要定期去检查一下身体，而且对于中年人来说，中年人钙物质会缓慢的流失，该物质的流失会导致骨质疏松，甚至腰疼，腿疼，精神匮乏等状态。

所以中年人是最需要补钙的，当然老年人也需要补钙，但是要知道钙流失不是一下子就成的，钙流失是从一点点变缺钙的，一开始很多人的钙的含量都是差不多的，但因为生活中不注意保养或者不注意补钙，才会渐渐的导致钙的流失，因此才会渐渐的导致身体开始缺钙，所以身体缺钙的最主要原因，并不是本身身体就不好，而是日常生活中不注意保养，所以在意中年人一定要注意补钙。

因为中年人不注意补钙，很容易就会导致到老年时候体质出现问题。青少年也需要补钙，但是最需要补钙的人群是中年人，青少年需要补钙，从日常的饮食和锻炼以及晒阳光就可以吸收到钙的物质。但是如果中年人就不一样了，普通的食疗根本没有办法进行相对应的营养补充还需要多吃一些钙片等等，多吃钙片对身体很好，也可以让身体更加的充沛，但是因为中年人往往上班比较忙，工作比较繁忙的情况下不经常运动，所以就会导致身体出现问题。

因此中年人才是最值得我们关注的，再加上中年人工作多作息不规律，而且压力比较大，所以相比于老年人和青少年而言，中年人是最值得我们关注，也是最值得我们日常保养和补钙的，如果这个阶段不补钙的话，那么就会导致老年的养护，完全没有办法跟得上，所以之所以老年人出现这样的状况，就是因为在中年时期没有进行相对应的防御，所以才出现这种问题。现在大家知道什么样的人群最适合补钙吧，日常补钙其实非常简单。每天坚持吃一些补钙类的食物，或者有条件的小伙伴们吃点钙片都可以。