补铁对孕妇和腹中胎儿的益处是什么，这是很多人年轻妈妈都想了解清楚的事情。

刚刚怀孕的女性身体里往往会缺少一些微量维生素，所以我们应该及时检查身体，以对应补充身体里面所欠缺的维生素。妊娠期女性非常容易缺铁，所以为了避免这种缺铁的情况发生，一般情况下会推荐孕妇每天补充60-120mg的铁。近期由奥克兰儿童医院研讨协会和墨西哥国立围产期研讨中心合作的一项研究性报告显示，这一补铁推荐的计量对于没有贫血症状的孕妇来说是过高的，不仅容易导致铁维生素过量，还会引发一系列的分娩并发症、早产和生低体重儿等问题出现。

晚期应补充叶酸

晚期妊娠反应容易引发食欲不振、挑食等问题，会形成铁维生素的摄入缺乏。因此孕妇怀孕后多吃含铁维生素丰富的食物很重要，如植物性食物有芝麻、菠菜、红枣、黑糯米等，不过动物性食物的铁，孕妇晚期的吸收很低，只能作为辅助的食物。

医学专家张年表示由于孕妇会有比较严重的妊娠反应，所以孕妇不想吃东西的时候千万不要勉强。想吃的时候可以适当吃一些含蛋白质和维生素丰富的食物，如新鲜的鱼、蔬菜、菌类、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等食品，均是对身体有益处的。

在怀孕晚期时，肚子里的宝宝还很小，孕妇母体对蛋白质需求没有大幅增加，所以没有必要特意进行补充。此外，微量元素并非非补不可，孕妇对其需求也是微量的，补充微量元素以及维生素等婴用品最好在医生的指导下食用。

提及营养素，其中叶酸一定不要忽略，由于叶酸是胎儿脑部发育的根基，在孕早期甚至是备孕阶段就开始补充叶酸，可以有效预防大多数神经系统、血管、身体畸形等病症的发生。有叶蔬菜，青菜、卷心菜等以及水果中的橘子、香蕉中都含有少量的叶酸，孕妇怀孕后可以通过对这些食物的增加来摄取身体所需的叶酸。根据营养专家的意见，菠菜中也含有少量的叶酸，是保胎的必备蔬菜之一。 平常喜欢吃零食的孕妇还可以多吃一些葵花子、西瓜子、南瓜子等视频。

提示：吃柠檬土豆可以预防孕晚期呕吐

张年表示柠檬以及土豆中含有维生素，柠檬可以作为很多菜品的调味料，土豆切成丝后配上少量的辣椒以及醋可以做成爽口的酸辣土豆丝，这两种食材做出来的佳肴很合适孕妇口味，可防孕晚期呕吐。

但需要注意的是无贫血症状的孕妇最好能将先前每日补铁的习惯变更为每星期补铁一次；而那些红细胞含量水平较低的贫血孕妇则还是应该补充大剂量的铁维生素用来维持自己身体和宝宝的健康。