现在的小孩一生下来就是家里的宝，长辈们深怕其磕磕绊绊。基本过着衣来伸手饭来张口，平板手机要啥给啥的生活。导致长时间呆在室内，没有户外活动，更是极少接受太阳光的直接日照。所以现在很多的小孩测定下来都是缺钙的。那么，人体哪些表现我们应该视为缺钙呢？我们又该如何去补钙？本期就让康康为大家科普这方面的知识吧。
不同年龄段人体缺钙表现
1、婴幼儿
①发育缓慢，具体可以理解为比其他同龄孩子学会走路慢，长牙齿晚等等。幼儿缺钙更会造成牙齿生长过程中排列参差不齐，咬合不正，易松动、崩折、过早脱离的现象。
②晚上啼哭多汗，无论气温高低，宝宝晚上睡着时经常性出现枕部出汗的情况，有时伴有啼哭、惊叫。这是因为孩子体内缺钙导致身体不舒服，婴幼儿无法具体表达只能以哭闹的形式传达给大人。
③厌食偏食，孩子出现厌食现象不要以为是孩子淘气，或是吃过多零食导致的。应考虑孩子是否出现缺钙现象。因为钙元素控制着各种营养素穿透细胞膜的能力，因此也控制着吸收营养素的能力。因此如果孩子缺钙那么必然会导致食欲不振，促使免疫力下降。
2、青少年
长不高是青少年缺钙最主要的表现，青少年缺钙是会影响身体发育的。更是会导致青少年出现精神不集中，牙齿不整，易患疾病的现象。科学研究表明缺钙的青少年更容易出现疲劳、腰酸背痛的症状，严重时会四肢无力、抽筋、麻木等。
3、老年人
老年人缺钙最主要的表现应该算驼背了。日常生活中，很多老人会出现驼背的现象，有的走路要拄着拐杖。其实很大原因就是年纪大了身体里的钙元素流失，肌肉骨骼脆弱导致的。
缺钙后的补充方法
1、物理补钙
生活中，只要不是阴天我们都随时可以见到太阳，太阳其实是最好的补钙方法，最重要的是还不用钱。多晒太阳和运动是一种很好的维持骨骼含钙量的方法。温暖的阳光可促进体内维生素D的合成，缓解钙流失，增强骨质。另外加上合理的运动对于补钙的效果更佳，老年人可以每天打一段太极或五禽戏，至于年轻人可以打套军体拳嘛。
2、药物补钙
最直接莫过于钙片了，另外等补钙药物也可用于儿童、老年人的补充，毕竟"蓝瓶的钙好喝的钙"小时候经常听的。2017年《英国指南》建议，一个人每日应摄入700~1200毫克的钙，尽量通过饮食达到推荐的摄入量，必要时使用补充剂。正在进行骨质疏松症治疗的绝经后妇女和老年男性，如果膳食钙摄入量低于700毫克/天，应加用钙补充剂。但需要注意的是不要以为单纯补钙就能给孩子一个健康的身体，特别是让孩子把钙片当零食吃更是错误的，切不可滥补。
如果人体出现上述的情况，特别是宝宝出现缺钙的现象，一定要尽快到医院接受正规的经常。切不可粗心大意影响宝宝的成长发育。