导语：钙是人体重要的微量元素，对人体各方面功能的工作发挥着尤为重要的作用。
在人体发现缺乏钙含量的时候，身体会表现出一系列的症状提醒人们需及时补钙。那么哪些症状说明身体缺钙呢，下面小编就给大家详细介绍下，一起看下吧。
缺钙的人都有哪些表现？
一是睡眠质量差。睡觉是保证身心健康的基础，当出现极易失眠、不易入眠、梦多、常常在半夜惊醒的时候，就可以确认人体发出钙质的信号。
二是腿脚容易抽筋。腿脚抽筋也是缺钙的表现，主要是体内神经肌肉内钙离子阻碍钠离子内流，就会引发低钙血症，神经肌肉兴奋，就会引起抽筋。
三是视线模糊。钙元素会参与视神经生理活动，还负责维持眼球弹性。若“眼睛钙”不足，就会感到眼前一片模糊。 所以，补钙也是保护视力的一部分！
那么，平时应该如何补钙呢呢？其实补钙的方式有很多，但是最好的方法就是食补，今天医生像大家分享排名前十的补钙食物，建议了解一下。
医生：常吃10种食物，或有助增强骨量
