如果宝宝不爱喝奶或者奶量少,同时出现:不易入睡,睡后易惊醒;易出现盗汗,头部枕秃圈;偏食厌食,容易烦躁不安;学步慢说话晚,智力发育迟;阵发性腹痛,健康状况差;出牙迟缓,牙齿参差不齐……

上述状况,基本都在提醒家长一件事:他们缺钙了!

钙是人体内必需的微量元素之一,更是维持骨量峰值、预防骨质疏松的重要营养元素。根据美国国立卫生研究院(简称NIH)的研究显示,人在不同的阶段都必须有充足的钙摄入。尤其是孩童时期,定期补充钙质有利于终身骨骼健康。

因此,给孩子补钙是所有家长都必须重视起来的事!

一、补钙误区请绕行

1、喝骨头汤补钙?

钙是组成骨骼的重要元素,动物体内99%的钙都存于骨骼和牙齿当中,所以很多人想当然地认为喝骨头汤可以补钙。然而,中山大学曾测定发现,用蒸馏水熬制的骨头汤,每100毫升骨汤中的钙往往只有2-4毫克,与肉汤没什么区别,甚至都不比自来水多。这是因为骨头里的钙“很稳定、很顽固”,熬汤并不能让钙溶解到水里,里面有的只是“白花花”的脂肪。

2、吃虾皮补钙?

虾皮含钙量非常高,可以高达2000mg/kg,于是很多人就想通过虾皮来补钙。然而,“量大不一定就能管饱”!对于吃下去的虾皮,人体内的胃酸只能溶解一小部分,大多数虾皮的钙质会随着食物残渣一起排出体外。另外,多数虾皮的盐分也高,过多的盐在体内代谢会增加钙的流失。

二、正确姿势请收好

1、选对日常饮食

补钙,食补肯定是基础。牛奶便是名副其实的“天然钙片”,若孩子存在乳糖不耐受的问题,则可以选择无乳糖牛奶、酸奶等。绿叶蔬菜也是低调的“补钙小能手”,几乎所有的深绿色蔬菜,比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等,含钙量都不低。想要靠豆制品补钙,可以选择卤水豆腐或石膏豆腐。

另外,也要关注维生素D是否缺乏。最好能保证每天的户外活动时间,帮助维生素D的合成,以促进钙的吸收。

2、常备专业钙剂

如果难以实现精细的饮食规划,做不到每天都借助食物给孩子补充充足钙质的话,还需要考虑通过专业钙剂来为他们补充钙质,比如CATALO家得路儿童牛奶钙加锌成长配方咀嚼片。

CATALO家得路儿童牛奶钙加锌成长配方咀嚼片以TruCal牛奶钙精华作为钙质来源,其提炼自A级牧场的优质牛奶,蕴含丰富钙质,并且保留了多种矿物质及营养素。由于成分接近人体骨骼结构,亲和性高,易于吸收利用,能有效促进儿童的骨骼发育和牙齿健康。不仅如此,产品中还添加了适量的螯化锌,使得营养更加丰富,亲和性也更高,能够进一步助力孩子的发育成长。

此外,香醇的牛奶味、可爱的小熊造型,都充分迎合了小朋友的喜好,能让他们在补钙这件事上“更积极”。

食用指导:1~3岁儿童每天食用2次,每次1粒;4岁及以上儿童每天食用3次,每次1粒。对于不能咀嚼的幼儿,可将其捣碎后,加入液体食物中冲服。

补钙是一个大工程,应遵循“少量多次,长期坚持”的原则。最后,希望家长们都能避开补钙误区,掌握正确的补钙姿势,助力宝贝茁壮成长!