（一）补钙重要性
养胎饮食要决中，补充大量的天然钙质可以说是最重要的一项，因为小宝宝在妈妈的肚子里，从完全没有，到 形成一个胎儿长成完整的骨骼，需要超大量的钙质，而小宝宝才不管妈妈本身的钙质够还是不够，因小宝宝不会讲话，他要吸收就只会从母体直接吸收，这时，如果准妈妈们不懂得如何用正确的方法来补充钙质，而一味的只懂得付出，就会产生二种 结果：
1：小宝宝因为钙质吸收量不足，容易造成发育不良
2：妈妈本身产生容易造腰酸背痛，钙质流失，骨质疏松，未老先衰，甚至会提早更年期！
所以补充天然钙质是每一位准妈妈必须要做的功课。
（二）补钙方法
孕妇补充钙质的前提是：必须补充天然钙质，因为一般含有化学成份的钙片不容易被母体所吸收，况且医学证明，服用过多的含有化学成份的药品，会对人体的肝脏，肾脏造成负担，所以每一位准妈妈都可以按照以下的方法来补充天然钙质，
1：大骨熬汤
2：每天食用100公克的小鱼干或吻仔鱼
3：鲜奶，羊奶，每日3次，每次约150ml
