孕期补钙成为了准妈妈们见面必讨论的话题，因为妈妈缺钙不仅影响腹中胎儿的成长，也会对自己的身体造成一定的损害。

孕期的她，简直太难了

晓娜在正式成为准妈妈后，一直小心翼翼的保护着腹中这个小小的爱的结晶，生怕这个小家伙会长不好，孕期也一直在吃有营养的食物。

体重从未怀孕的98斤已经补到了110斤，眼看着自己的身体呈现横向发展的趋势，但是为了宝宝能够长得好，其他的已经顾不得了，但最近一件事情却很困扰她。

有时候走路的时候或者休息的时候总是腿抽筋，本来以为是受凉了，但是发现即便是自己穿了厚裤子也会有抽筋的感觉。

有时候睡觉都会被抽筋的感觉疼醒，去医院检查后，医生说和孕期缺钙有关系，需要补钙，小两口这才恍然大悟，原来是由于自己缺钙才导致的腿抽筋。

医生说缺钙的表现有很多种形式，腿抽筋是临床比较常见的。

孕期缺钙的三种表现，对照看看你是否缺钙了？

1）孕期腿抽筋

一般由于缺钙导致孕妇腿抽筋，会发生在孕中期和孕后期。

如果孕妇休息的时候，尤其晚上，感觉腿抽筋，有时候甚至能被疼醒，这种情况的话就要注意了，这是身体给的缺钙信号。

但孕期补钙一定要谨遵医嘱，切勿胡乱使用补钙产品，导致影响胎儿发育。

2）关节疼痛

还有一种缺钙的表现，那是就会感觉到腰关节和腿关节疼痛，因为缺钙会导致身体骨骼营养受限，因此骨骼会给与身体疼痛乏累的信号。

如果说准妈妈感觉腰腿关节疼痛、骨盆或趾骨痛，需要注意的是未必是胎儿压迫导致，要考虑是否是由于缺钙导致的，及时的就医检查，便于第一时间补充钙质。

3）牙齿松动

钙是牙齿的最主要的营养成分，如果钙缺失会导致牙齿松动，都知道老年人牙齿会脱落，其中最重要的原因就是身体的钙补充不及时，导致牙齿长时间无法补充充足的钙。

孕期也是同样的，如果说孕期缺钙，孕妇的牙齿骨骼都会有一定程度的损伤，牙齿之间的组织会变稀松，出现牙齿松动的情况。

如果说在孕期发现牙齿松动了一般就是由于孕期钙质没有及时补充导致的。

如何在孕期补充钙，务必了解这5点常见问题

① 服用钙片的正确方法

都知道孕期需要补钙，但是如何正确的补钙才是重中之重，钙片是补钙最快的方式，但是怎么吃才是最正确的方式呢？

这里需注意：特殊体质孕妇需谨遵医嘱。医生会根据身体检查的结果来科学的配比，而且每个阶段补钙的数量和次数也均会不同，因此不能自己乱吃乱用。

② 身体信号

缺钙身体会有对应信号产生，正如上述所提到的，抽筋、关节疼痛、牙齿松动等症状，出现后需要第一时间考虑是否是由于缺钙导致的症状。

③ 孕期补钙时间

一般在孕早期出现缺钙的可能性相对比较小，但是一旦怀孕孕妇的身体能量会源源不断的供给孩子，因此早期也是需要补钙的，孕早期补钙方式最主要是以食补为主。

孕中期由于身体需求量增加，每日孕妇的钙需求量会增加到两百毫克，一般缺钙信号会在孕期5-6个月的时候发生，如果不及时补充，身体便会产生缺钙信号。

如果说在此之前补钙不是很及时的话，最好在怀孕四个月的时候开始补充。

④ 食补需注意

都说吃啥补啥，因此常见的补钙方式就是骨头汤，虽然说骨头汤进补，但却不是最佳的补钙方法。

原因有两点：

骨头中的钙比较难以溶解，因此也不容易被人体吸收。

骨头中钙含量比较少，一百毫升的汤里面只有四毫克的钙，然而孕妇身体的需求量将近一千毫克，因此这样计算一下，得需要多少骨头才能让人体满足一天的钙。

骨头中钙含量少，但是油脂和嘌呤含量较高，对于想要控制体重的妈妈来讲更加不建议食用。

因此食补最好的方式是：补充牛奶或者乳制品，每天保证一小杯保证身体所需即可。豆制品、新鲜蔬菜和虾皮也是不错的补钙选择。

【写在最后】

孕期补钙讲究的是身体吸收最重要，而且要注意时间和身体本身的吸收情况，因此了解以上食补的方式后，希望能够采用最有效的方式进行钙质补充，让孕妈在补钙的道路上少走弯路。