多数孕妇在怀孕期间常常会忽略钙质补充的重要性，大家普遍认为怀孕20周后才性需要开始补钙，因为那时候宝宝的骨骼才开始要发育。

但事实上，根据营养现状调查，孕妇每日钙质平价摄取量为522毫克，仅达每日建议摄取量（1000毫克）的一半，远低于每日身体所需。

而且，多数孕妇在怀孕前已经处于缺钙的状态，怀孕后更因为钙质流失严重，导致大小毛病陆续出现。因此，建议最好从备孕期开始补充钙质，最晚不要超过怀孕20周，并且每天要摄取钙1000毫克。

如果平时就有摄取足量的钙质，打好骨钙的基础，日后也就不会因为钙缺乏，而出现抽筋、失眠、高血压或骨质疏松等现象。

一旦怀孕，钙质就开始流失！！

在怀孕初期（0~12周），每天从孕妈体内流向胎儿的钙片从0毫克慢慢增加至50毫克，到最后怀孕晚期，是宝宝蓄积骨量最多的时期，每天可用孕妈身上获得约350毫克的钙。

另外，产后如果有喂哺母乳的妈咪也需要留意钙质的摄取，因为每天从体内流失至母乳种的钙质约有200~250毫克，哺乳6个月大约会消耗妈咪骨骼种4-6%的钙。

所以，一旦钙摄取不足，就会影响孕妈咪自身的骨骼健康，孕期还是要适量的补一些钙的。