人一旦变老，体质就大不如前，身体各个器官会开始衰老，骨头更不用说了。
俗话说：“人老骨先老，养生先养骨。”如果没有一副好的身子骨，人体这座大厦就会倒塌。
人一过了35岁，骨骼里的钙就开始流失，出多进少，到了60岁，钙流失就加速下降。因此，“缺钙”也成了老年人绕不开的话题。
钙对于老年人有多重要？
对于中老年人来说，骨骼或者关节会出现不同程度的退行性变，加上人们的消化能力下降，对营养物质的吸收能力也下降。如果此时没有足够的营养物质补给，往往会导致身体健康出现问题。
如果老年人钙质摄入不足，就很容易出现骨骼方面的健康问题，像生活中常见的骨质增生症、骨质疏松等都和身体缺乏钙质有关，因此中老年人非常需要补钙。
世界卫生组织发声，不仅是骨科疾病和缺钙有关。据统计目前人类有135种基础病，其中有106种疾病和缺钙有关。
长期处于缺钙状态，会给身体带来哪些危害?
说到缺钙的危害，首先想到的便是骨质疏松，它不仅会导致腰腿疼痛、驼背，还会容易使老年人发生骨折。老人家骨头变“脆”，就会容易摔倒，会影响日后的生活自理能力。这是缺钙最常见的疾病，也是大家最为熟知的危害。
其实，除了这些常见疾病以外，长期缺钙还会影响到血管的健康，引发三高、心血管疾病、老年痴呆等等各种慢性疾病都和缺钙有着一定的联系。
心血管疾病和缺钙的关系?
当我们每天钙的摄取量不足时，会导致体内的血钙含量减少。但是为了维持人体正常代谢，甲状腺素在分泌的过程中会导致骨质中的钙元素被“提取”出来，形成血钙。如果提取的钙元素超标的话，会导致钙质堆积在血管壁，导致血管出现斑块、动脉硬化的现象，从而影响到血管的健康。
如果不能及时发现的话，会使血管硬化的程度越来越严重，让血管失去原本的弹性，这个时候有可能会出现血管破裂、供血不足等现象，诱发冠心病、心肌梗等疾病。
老年人应该如何补钙?
1.饮食方面：平时在饮食上可以多吃些钙物质含量丰富的食物，比如牛奶、虾皮、豆制品等（豆腐、豆腐干、豆腐皮都是“补钙高手”。）常吃豆制品，不仅可以补钙，还可以保护血管和心脏、降低血压。
2.药物方面：如果缺钙是比较严重的，除了要做好饮食方面的调理，还可以在医生指导下服用钙剂来做补充处理，必要时也可以服用维生素D来配合治疗，该药物是有利于促进钙吸收的。
3.生活方面：平时在生活上可以适当到户外去晒下太阳，这对于促进钙吸收是有帮助的。
使用以上方法调理一段时间后，老人缺钙的现象如果没有改善，说明缺钙比较严重，这种情况建议到医院做进一步检查与处理。