铁遍及人体所有的细胞，各组织、器官都含有铁，尤其肝脏、脾脏和肺组织内含量更为丰富。在十多种人体必需的微量元素中，无论在重要性上还是在数量上，铁都属于首位。
铁很微妙，也很重要
1, 参与合成血红蛋白
铁进入细胞内的线粒体，与卟啉结合成血红素，再与珠蛋白结合，形成血红蛋白。
而血红蛋白在人体内主要执行输送氧和携带排出二氧化碳的任务，人体大约65％的铁存在于血红蛋白中。
2,主要的造血原料
血液细胞中99%是血红细胞，铁和蛋白质组成血红素，血红素是红细胞的主要成份。
3,增强免疫力
铁可催化抗体的产生，提高各种杀菌酶、吞噬细胞的活性，提高人体免疫力。
缺铁危害多多
1）会导致贫血、发育不良；
2）大脑和神经系统对缺铁敏感，缺铁可导致智商低下、反应差、易怒不安；
3）影响肌肉、粘膜功能。引发粘膜发炎、指甲变形、耐力下降、疲乏无力；
4）影响消化系统功能。导致胃肠粘膜萎缩，食欲下降；
5）降低免疫力，易患病。
所以，我们很有必要和铁建立起很铁的关系，尤其孕妈们在孕期更要重视补铁。
孕期需要补充更多的铁
这是因为怀孕后腹中胎儿也需要制造血液，导致孕妈身体血液量比平时增加将近50%左右，孕妈们需要补铁以便制造更多血液。
同事母亲要向胎儿供氧，对血红蛋白的需求增加、甚者到20%，孕妈需要补充更多的铁来参与合成血红蛋白。
尤其孕中期和孕晚期，孕妈更需要补铁来供应正在迅速发育的宝宝和胎盘。
可以毫不夸张地说，在所有矿物质中，妊娠对铁的需求是最大的。
缺铁危害孕妈健康
1）孕期铁营养供给不足，胎儿会直接吸收母体内储存的营养，导致母体内铁营养缺乏，进而影响孕妇身体健康，缺铁严重可能得缺铁性贫血；
2）孕期的缺铁性贫血，不但会导致孕妇头晕、乏力、心慌气短，还容易在分娩时发生各种合并症，贫血太严重还可能在分娩时大出血。
最近研究显示，产后抑郁与孕妇缺铁也有一定关联。
缺铁影响胎儿发育及成长
孕妇缺铁对胎儿影响更大，可能导致胎儿宫内发育迟缓、出生体重低、早产、死产、新生儿死亡等，还会影响到免疫系统的发育。
此外，母亲缺铁导致向胎儿的供氧减少，胎儿脑的供氧不足，可能影响胎儿大脑的发育，影响胎儿的智力，生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血。
据联合国儿童基金会的报告显示，IDA（缺铁性贫血）的儿童智商较正常儿童平均低9个百分点，缺铁儿童的运动和智能发展指数较正常儿童低得多，对学习以及成年后就业都有着重大和深远的影响。
因此，为了孕妈自身健康和胎儿正常发育，孕妈们很有必要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备。
但是，目前国内对补铁的认知还比较薄弱，很多方面存在一些认识误区和行为习惯，不仅对缺铁掉以轻心，还会运用错误的方法，最后造成不可弥补的损害。
例如很多孕妇都不清楚，补铁要讲究适量，盲目补铁不足取！
补铁过量其实很危险
1，提高患癌可能性
铁是是强氧化剂，可催化和启动体内的氧化反应，一旦血液中的铁含量很高，氧化反应就会像链锁反应一样，不停进行下去，产生的大量自由基会攻击人体内的生物大分子，破坏细胞结构，提高人患癌症的可能性。
2，提高心脏病、中风的风险
血清中铁蛋白增多，可使心脏病的发作风险提高2倍；
受中风的伤害较一般人更严重，因为体内含铁过高会使脑细胞内生成更多的自由基，从而使中风更加严重。
3，补此失彼，影响其他元素吸收
人体内的一些微量元素之间存在着拮抗作用。大量补铁会造成锌等微量元素缺乏，而锌元素又是胎儿生长发育必不可少的微量元素，影响胎儿正常的生长发育。
4，引发铁中毒
补铁过量会引起恶心、呕吐、呕血、腹泻、昏迷等急性铁中毒症状，严重者会致人休克、死亡。
5，引发分娩并发症、早产和低体重儿
过度补铁的孕妇到妊娠中期出现了血红蛋白过高，这些孕妇生产早产儿或低体重儿的风险会增加4倍左右！
少了铁不行，铁少了不行，铁多了不行，地球这么危险，干脆回火星啊！