这夏天呀，可是补钙的黄金期，为什么这么说呢，因为夏天咱们的新陈代谢最快的季节，更容易吸收进去营养，
老人小孩您在夏天，一定要记得常吃这4种高钙食材，建议了解，接下来就把这4种高钙食材，各自美味的做法分享给你，感兴趣的朋友给我往下看吗？
1、大豆腐。
夏天可是补钙的黄金期，老人孩子一定要记得常吃这4种高钙食材，这第一种就是大豆腐啦，大豆腐嫩滑有营养，含钙非常的丰富，接下来把美味的小葱拌豆腐做法，分享给你。
大豆腐买来后切成小丁，水开后放点盐，然后把大豆腐下锅烫一分钟后倒出来，冲凉控干水分放在盆中，
然后再抓上一把小葱清洗干净，切成葱末和豆腐放在一块，接着放少许的盐鸡精味精，再来上少许的生抽和香油，再来一丁点的温开水，把调料化开，拌匀后就可以吃啦，美味含钙丰富，建议您了解。
2、虾皮。
夏天可是补钙的黄金期，老人小孩记得常吃4种高钙食材，这第2种就是虾皮了，虾皮的钙含量可比牛奶，大骨头，要多多啦，接下来把美味的虾皮炒茼蒿做法，分享给您。
茼蒿买来后切掉老根，摘去老叶然后切段，锅留底油，抓上一把虾皮和葱花炒香之后，沿锅边淋上一圈生抽，放上一勺蚝油，然后放上半勺糖，一勺盐，一勺鸡精和味精，
盖上盖子，中火焖上一分钟，然后掀开盖子，大火翻炒均匀，就可出锅装盘了，含钙丰富又美味，建议您了解。
3、芝麻酱。
夏天补钙的黄金期，老人小孩记得常吃4种高钙食材，这第3种就是芝麻酱了，可别小瞧了芝麻酱，芝麻酱里面的钙含量，可非常丰富，而且芝麻酱的钙，更适合咱们摄入，接下来把美味的芝麻酱拌豆角做法，分享给你。
长豆角买来后切掉老根，然后切段，水开后把长豆角下锅，烫上三分钟以上，一定要彻底的烫熟，然后把长豆角捞出来，用水冲凉控干水分放在盆中，
然后放上一勺蒜泥，一勺生抽和陈醋，再来一勺盐，一勺鸡精和味精，然后再淋点香油，辣椒油，拌匀后就可以吃了，放完芝麻酱后，口感浓郁，含钙丰富，建议了解。
4、芹菜。
夏天是补钙黄金期，老人小孩建议常吃4种高钙食材，这最后一种就是芹菜啦，可别小瞧芹菜，它的含钙量可是非常丰富的，而且还含有丰富的膳食纤维，还有减脂的效果，接下来把一道美味含钙高的芹菜拌腐竹做法，分享给您。
芹菜买来后摘去老根老叶，然后切段，然后准备点泡好的腐竹，水开把芹菜腐竹一同下锅，烫30秒后捞出来，用水冲凉控干水分，放在盆中，
然后淋上一圈生抽，放上半勺陈醋，再来半勺糖，一勺盐，鸡精和味精，然后放点蒜末和辣椒段，热油炸香后拌匀，就可以吃啦，美味丰富含钙高，赶紧做起来吧。
