人在老年的时候非常容易发生钙的流失，从而容易导致骨头疏松等现象。所以补钙是老年人必须的事情，老年人补钙一直受人们的关注。那么老年人补钙吃什么好?到底是食补还是药补?这些问题在下面就会给大家解释和答案。

一、老年人补钙吃什么好

1、吃豆制类的食品。比如，豆浆就有大量的钙类元素，豆制类食品很的老年人青睐。值的注意的事情是，一般的老年人吃了豆制类食品可以补充钙类元素，又能增强身体健康。然而患有老年病的人，就应该选择少吃或者不吃豆制类食品，因为吃这此豆制食品可能加重病情。

2、多吃坚果类食品。坚果含有非富的营养，老年人也非常喜欢吃坚果类食品。每天吃几克的坚果，比如花生、核桃、碧根果等。这些坚果类食品不些含有丰富的维生素，也有非常丰富的钙元素。

3、喝牛奶。老年人可以选择早晚一杯牛奶，这样可以满足老年人一天需要钙类元素的含量，在补钙的同时也补充了其他的营养。

除了以上通过食物，老年人还可以选择晒半个小时的太阳。晒太阳有利于将元素转化为钙，也可以选择锻炼身体。比如，散步，慢跑。既锻炼了身体又充补了钙。但是，老年人应该避免激烈的运动。

二、到底是食补还是药补

其实，食补是最好的选择。因为食补是慢慢的来，不需要太急，在日常的食物中就可以补充对钙的需要。如果老年人觉得食补满足不了日常的需求了，这个时候可以选择药补。比如，购买钙片来补充体内对钙的需要。最好先选择食补再选择药补，是药都有几分毒性。

老年人补钙是必须的，上述讲了吃什么比较容易补充钙类元素。如果现在正在进行补钙，可以看看以上的一些建议，在日常生活中就可以简单的补钙了。如果老年人选择药补，在选择钙片的时候应该考虑自己身体状况来选择适合自己的钙片。