故事是从一次无意的聊天当中开始的。
我的一位朋友，在一所小学当体育老师。我们不经常见面，后来有一天微信跟我说，以前上学时，每天去运动锻炼，现在都不怎么活动了，因为一动就浑身疼（她31岁）。
我很诧异，询问道：“你哪里疼？”她说她哪里都疼，腰疼、腿疼、后背疼、关节疼。。。。不敢活动，一动就浑身不舒服。
经过仔细询问，此时她生完宝宝不久，现在孩子两岁，她给孩子母乳一年多。之前对她的膳食情况有一点了解，觉得她吃的很素，不爱吃肉，别的细节不清楚。这次我仔细调查了一下她的饮食：奶不喝、禽畜肉不吃（觉得有怪味）、绿叶菜很少吃（不怎么会做）。豆制品家里很少吃，只是单位食堂隔三差五吃些。她概括她的吃饭情况就是，家里有啥吃啥。家里也做肉，但都是其他人吃。她的饮食中每天能有的荤腥也就是鸡蛋（量也不多）。常吃的饭菜就是各种粥（小米粥、大米粥、南瓜粥）+馒头+菜（根茎类居多）。
所以，根据种种情况，我判断她缺钙，因为钙的来源主要有三大类食物:1、奶类；2、豆制品；3、绿叶蔬菜。而恰恰这三大类食物，在她的食谱中出现的次数少之又少。本来身体钙就不充足，加上哺乳期给宝宝喂奶，又增加了一部分消耗。我们知道，母乳中也含有丰富的钙，当妈妈血液中钙不足时，为了保证母乳中钙含量的稳定，妈妈的身体会动用自己骨骼中的钙，让它游离分解出来，从而满足母乳中钙含量的稳定，保证宝宝的营养需求。就好比，我们本来经济就不宽裕，手头紧巴巴的，这时候家中又出现别的重大财务开支，让本来不富裕的家庭生活更加紧张，最后不得不向别人借钱，背上债务。
所以说，哺乳期妈妈自己身体缺钙，现在还要消耗巨大，又不注意补充，使得缺钙的现象越发明显。
缺钙引起骨头疼，主要表现在血液中的血钙浓度下降，引起骨骼中钙物质的大量分解转化，导致骨密度下降，这个情况一直不改善，后来就会逐渐形成骨头疼。这样的状态，长时间持续便会引起越来越不舒服的全身性骨痛，及严重的骨质疏松。就好比一面砖墙，今天丢失一块砖，明天丢失一块砖，每天丢失，导致这面墙越来越不结实，窟窿越来越大，最后轰然倒塌。
最后我给她的建议是：
重点补充三大类食物：奶类（牛奶、羊奶、奶粉、奶酪）、豆制品（豆腐、腐竹、豆腐干、豆腐皮）、绿叶菜（油菜、茼蒿、油麦菜、菠菜、西兰花等）。同时注意晒太阳，或者补充维生素D3。后来过了一段时间，又见她，她说牛奶实在不爱喝，但是鱼、虾、豆腐、绿叶菜能吃不少，同时也吃钙片，说是症状有所改善。
总结，所谓路遥知马力，日久见人心。人的身体也是一个道理，一顿饭两顿饭糊弄可以，它还可以正常运转不受影响，长期吃饭糊弄，或者挑食严重，总有一天，身体会糊弄你。身体需要的但不爱吃的食物，试着变着花样吃，不要简单从自己的食谱中抹去。