我们每天需要多少钙？这也是非常基础的一个问题但是我们也需要弄清楚的一个问题。在这边给大家列举了一个大概的参考值，可以说不是我们每天一定要跟这个值完全一样，但是这个是根据我们中国居民膳食营养素参考值给到大家的一个数据，可以供大家来进行参考。
儿童1~4岁每天所需的钙大概是600毫克，4~7岁每天所需是800毫克，7~11岁，每天所需是1000毫克。青少年时期11~14岁，每天需要1200毫克的钙，14~18岁，每天需要1000毫克的钙。
对于成年人18~50岁，每天所需是800毫克的钙，50岁以上每天所需1000毫克的钙。
对于孕妇在孕早期每天所需是800毫克的钙，在孕早期，其实对于不光是钙还有很多的营养素，它的量还没有迅速的有增加。 到了孕中期和孕晚期是1200毫克，哺乳期也是1200毫克。
大家给大家具体的讲解一下。如果说孩子日常没有喝牛奶的习惯，那么每天通过膳食摄入的钙通常是不会超过400毫克的，如果每天喝牛奶是500毫克，大概可以再增加200毫克的量。但是两岁以上孩子一般不推荐每天的喝奶的量超过500毫升，一般是在300毫升是最好的。因为饮奶过量会引发其他的一些健康的问题。
前面我们所说是中国居民膳食指南的推荐量，这么我们算一算就可以知道，即使我们按照每天给孩子喝500毫升的奶，钙的数量也是远远的达不到推荐的摄入量。
再来说到维生素D，维生素D它能够帮助肠道内钙的吸收，并且促进钙在骨骼当中的沉积，减少钙在肾脏中的排泄。人体中的维生素D主要是由皮肤，比方说我们经过日晒、光照，这样紫外线照射它会转变而来。7-脱氢胆固醇又叫维生素D3原,在紫外线照射下,可转化为维生素D3。婴儿出生后如果长期得不到阳光照射，又没有科学的补充维生素D就很容易导致钙的缺失，严重的可能会造成维生素D缺乏性的佝偻病。
判断缺钙的误区
说到这个话题跟大家说一下我们现在生活当中得很多的现象。比方说医院之前有给大家提供这样的抽血来化验钙，后来取消了。这是因为医院发现了血液当中的钙跟骨头当中的钙也是两码事，这个数据的参考意义并不是很大。像我之前有一次去江苏的常州，到那边去看我们的母婴店，当时门店里面就有我们的辣妈朋友说到，才在常州某某医院交了费，但是虽然交费了，这个检查也是做不了了。所以我们也是可以感受到，医院本来就是一个科学充满着科学的地方，所以我们现在的医院也是逐渐的主张用更科学的方法来判断是否是真的缺钙。
还有之前在药房还有一些店里面看到一个现象，就是会借助这样的检测仪器来检测是否缺钙。那么这个它的精确度大家也是可想而知，只能说是仅供参考，像这样的仪器一般操作起来都是非常简易，在我们的药房或者说是其他的一些门店当中，比方说把仪器当中的两头夹住我们的手腕，或者是套在我们的手腕上，以此来判断是否是缺钙。这个到底准确性有多少，目前还没有定论。
很多的辣妈朋友就会说到，我看到孩子比方说脑后勺少了一圈头发，叫枕秃，枕秃就是缺钙。事实上还真不是如此。枕秃其实很多时候是由于孩子本身脑后勺那块就容易流汗，孩子流汗的时候，孩子的头皮那边会觉得痒，是不是？他头就会在枕头上来回的摩擦，日积月累，可以说这边的毛毛发是被摩擦掉的。
还有的家长朋友曾经跟我说，我看孩子不是在4个月左右就开始萌芽了吗？如果超过这个月龄，尤其是到了一岁，还没有很好的长牙齿，这个孩子一定是缺钙？这个也不一定，有1%的孩子，他们身体各方面机能都是正常的，也并非缺钙，但是他们大概是到一岁左右会萌芽，当然这个几率也是比较小的。所以综上所述，也就是说咱们去判断一个人是否缺钙，应该是综合性的来判断某一个症状，可能并不足以因为这个症状可能是会有些片面。
正确判断是否缺钙的方法
对于我们刚说的婴幼儿那么婴幼儿我们知道，我们刚刚说到的多汗，还有乳牙发育迟缓、液晶爱哭，这些是很容易被作为这样的一个判断是否是缺钙的症状，但是我们要综合的来看。
另外一个是儿童期、XO型腿、方路等等，还有到我们的成人新时期的骨软化症，那么骨软化症早期的症状不明显，随着病情加重，逐渐表现为骨痛、颈柱侧弯畸形，还有驼背、身高缩短等等。
到了老年时期，缺钙的表现更不明显，主要可能导致骨质疏松症随着病情的发展，可能会全身都感觉到骨痛，然后会发生这种身高变短，还有骨折等等。现在一些医院内的生化检查也可以作为是否缺钙的参考。比方说尿中钙磷的排泄量，一些骨形成的指标，比方说血清骨源性碱性磷酸酶、骨钙素一些股转化指标，等等这些也是都可以作为判断是否缺钙的辅助性的指标。
还有一些影像学检查，能够从骨骼的形态上判断是否缺钙，包括X片、检查、X线体层、摄影、超声、影像检查等，都可以比较直观的了解咱们骨骼的状况。
骨矿密度的测定，也是大大提高了我们人体缺钙的诊断效率。现在有的
X线吸收法、单、光子吸收法、双光子吸收测量法、双能X线吸收测量法，还有定量超声以及定量ct扫描等等，都能够比较好的确定体内密度。其中后面三个已经广泛的在临床上得到运用。
最为准确的方法是活体
骨组织学检查，但是因为它属于创伤性的检查，所以在医院当中相对来说运用的几率是比较小的。可以说是极少来被这样的操作。
综上所述，人体是否是缺钙主要可以依靠一个是过去的病史，还有具体的个人的情况进行立体的分析，重点大家看到这里一个关键词立体的分析，各项指标综合考虑才能够明确的诊断。
所以咱们不光是对自己，还有尤其是我们很多的辣妈朋友，咱们不要盲目的给孩子来进行补钙。