一、孕5月营养素需求

1、碳水化合物：除了每日摄取150克碳水化合物之外，准妈妈在本月还要额外摄取200~300千卡的热量。

2、蛋白质：准妈妈每日可以坚持摄取80~90克蛋白质。

3、水：以每日6~8杯水为宜。

4、矿物质：每日摄取1000毫克钙，5~6克盐。

5、维生素：每日宜摄取适量的维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D等，其中维生素A大致为每天800~1200微克。

二、孕五月宜吃

1、甘薯

2、羊肉

3、鳝鱼

4、虾皮

5、豆腐皮

6、牛奶

7、白萝卜

8、核桃

9、榛子

三、孕5月忌吃

1、油条

2、炸鸡翅

3、卤豆干

除以上提到的饮食宜忌食材外，准妈妈宜吃的还有：酸奶、鸡蛋、黑鱼、鲫鱼、黄豆、猪瘦肉、豆腐等：准妈妈忌吃的还有麻花、油炸类食品、卤味食品等。