为了保证胎儿的健康发育，母体的营养必须保证，那么，究竟有哪些营养是不能缺少的呢？如果这些东西补充得不够，胎儿又将受到什么伤害呢？一起看看！


1、不能缺叶酸

叶酸储存量在5-25mg之间时是人体的正常水平。若孕期出现以下症状，如巨红细胞性贫血、体内的同型半胱氨酸水平升高以及白细胞减少，可能与体内的叶酸含量缺乏有关；且叶酸的缺乏危害不仅于此，在女性怀孕时，如果体内叶酸缺乏还有可能造成胎儿神经管畸形和胎儿发育迟缓或发育障碍的风险。黄豆中含有丰富的叶酸，其次菠菜、绿菜花等等绿色蔬菜中都含量丰富。多吃含叶酸的食物，对孕妈和胎宝都有很大益处哦!

2、不能缺锌

孕妇缺锌会直接影响胎儿重要器官的发育，比如大脑、心脏等，同时也会增加胎儿神经系统畸形的概率，增大早产或流产的风险。因此，孕妇应特别注意在孕期内应注意锌的补充，才能降低缺锌风险。主要食物来源：如动物肝脏、鱼类、瘦肉、乳制品；花生、核桃等坚果。注意膳食的平衡和全面。

3、不能缺铁

铁与红细胞组成相关，要想保证胎儿的生长发育，需要在孕期内特别注意铁的补充。孕妈妈补铁的利用率大概排序为：动物血（猪鸭血）、动物性食物（牛羊肉）、深绿或深紫色的蔬菜。

4、不能缺钙

钙在组成人体骨骼和牙齿硬组织的过程中有重要作用，缺钙可能造成牙齿发育异常，抗龋能力下降，硬组织结构疏松等状况。孕期补钙的主要目的是为了均衡孕妈妈怀孕期间的营养，及时给胎儿提供养分，维持胎儿成长过程中所需的必要营养成分。在孕12周时应注意钙的补充。由于维生素D能够有效促进钙的吸收，因此，孕妇也应注意维生素 D 的补充。主要食物来源：海带、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆制品等。